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老年人進(jìn)補(bǔ)如何選擇?專家提醒:應(yīng)按虛進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)話題始終貫穿于老年人之間,本身老年人由于身體機(jī)能的衰退及部分疾病的影響,容易出現(xiàn)久病體虛、營(yíng)養(yǎng)不全面等問(wèn)題,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以改善老年人營(yíng)養(yǎng)情況。食補(bǔ)結(jié)合藥補(bǔ),還能幫助部分慢性疾病的防治。然而老年人容易盲目進(jìn)補(bǔ),小至吃雞蛋食補(bǔ),大到參類藥補(bǔ)。專家提醒:老年人進(jìn)補(bǔ)切勿盲目,應(yīng)根據(jù)自身情況按需選擇、按虛進(jìn)補(bǔ)。
按需選擇:老年人食補(bǔ)需正確、適量
食補(bǔ)作為保健中重要的一環(huán)節(jié),調(diào)理得當(dāng)不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以改善身體亞健康的狀態(tài)。而喝牛奶是大多數(shù)老年人會(huì)選擇的一種補(bǔ)鈣方式。陳鹿鳴醫(yī)生對(duì)這一說(shuō)法也報(bào)以肯定的態(tài)度。
“老年人缺鈣是常見(jiàn)的問(wèn)題,容易引起骨質(zhì)疏松、骨折,可根據(jù)自身情況適量補(bǔ)鈣。飲用牛奶,多吃谷物如芝麻糊、燕麥粥,服用鈣片都有確切的補(bǔ)鈣效果。值得注意的是,補(bǔ)鈣的時(shí)候需同時(shí)補(bǔ)充維生素D,多運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng),這樣抗骨質(zhì)疏松的效果會(huì)更佳?!?/p>
簡(jiǎn)單的食用雞蛋亦是如此,要根據(jù)身體可接受程度。陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為老年人完全可以長(zhǎng)期食用雞蛋。“考慮到老年人的營(yíng)養(yǎng)需求,雞蛋是目前公認(rèn)對(duì)身體好的健康食物,每天一個(gè)雞蛋可以預(yù)防心腦血管疾病。但是食物進(jìn)補(bǔ)需適量,雞蛋再好,吃太多反而得不償失?!?/p>
按虛進(jìn)補(bǔ):老年人藥補(bǔ)要結(jié)合身體情況
僅通過(guò)食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)雖可以滿足老年人的營(yíng)養(yǎng)需求,但在改善身體疾病狀態(tài)方面可能作用并不是十分明顯。這時(shí)候,很多人會(huì)求助于藥物進(jìn)補(bǔ),而參類是大多數(shù)人會(huì)選擇的藥物。
“老人家總是覺(jué)得自己身體比較虛弱,需要吃一些參來(lái)進(jìn)補(bǔ),但其實(shí)需不需要吃參是取決于有沒(méi)有氣虛的表現(xiàn)?!标惵锅Q醫(yī)生指出,首先要明白各種參類的性味功效,如西洋參性偏涼,主益氣養(yǎng)陰,有清火作用;人參性平味甘,大補(bǔ)元?dú)?,是一種補(bǔ)氣藥,沒(méi)有氣虛病癥的人不可濫用;高麗參則相對(duì)性溫一些,但也不能經(jīng)常服用。其次,還應(yīng)該根據(jù)自身的身體特點(diǎn)、疾病特點(diǎn)還有節(jié)氣來(lái)選擇人參的種類,劑量方面也是從小到大,逐漸遞增。
“如果不恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)參類,身體會(huì)產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。本身氣血上騰、有嚴(yán)重的高血壓、心煩、失眠,處于非常燥熱的情況,更是不適合吃參?!?/p>
總之,老年人進(jìn)補(bǔ)不可盲目,要結(jié)合身體情況,“按中醫(yī)來(lái)講,有虛才需要補(bǔ),沒(méi)有虛的話自然不需要進(jìn)補(bǔ)。身體虛還要分清是哪種‘虛’,是陽(yáng)虛、陰虛、氣虛還是血虛,是心肝脾肺腎具體哪個(gè)臟腑的虛,才能夠針對(duì)性地采用一些補(bǔ)品?!?陳鹿鳴醫(yī)生強(qiáng)調(diào),不去損害身體臟腑的功能,便是一種“補(bǔ)”了。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:老年人 如何進(jìn)補(bǔ) 按需進(jìn)補(bǔ)
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