你有沒(méi)有這樣的情況？每天花很多時(shí)間刷微博、看微信，到頭來(lái)卻說(shuō)“我沒(méi)時(shí)間看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、下廚”等等，如果忘了帶手機(jī)就會(huì)覺(jué)得缺了點(diǎn)什么，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間拿著手機(jī)導(dǎo)致手抽筋……有這些情況的話就說(shuō)明你對(duì)手機(jī)上癮了，患上了“手機(jī)依賴(lài)癥”。那么你想知道我們是怎么染上這些壞毛病的嗎？你想擺脫手機(jī)依賴(lài)嗎？聽(tīng)聽(tīng)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》法語(yǔ)版給出的建議吧!

1、 手機(jī)不離身

手機(jī)依賴(lài)的第一個(gè)原因是我們把它變成了生活中不可或缺的一部分。想想我們平常都用手機(jī)做些什么。它可以被用來(lái)定鬧鈴、拍照、做計(jì)算、記事、查字典、看視頻、聽(tīng)廣播、導(dǎo)航定位等。那么多事全部用手機(jī)完成，可以說(shuō)我們幾乎和手機(jī)形影不離。

建議：還原每一件東西原本的功能。有一些東西我們本來(lái)就有，而不必用手機(jī)代替。試著去用鬧鐘來(lái)叫醒自己起床或者用紙筆去記事吧，不要把它們放在家里積灰。這都是很簡(jiǎn)單就能做到的事，也對(duì)我們的健康更有益。

2、 每一次吃飯前都要先拍照

當(dāng)我們?cè)诓蛷d吃飯或者自己剛做了一頓別出心裁的飯菜后，總是忍不住想先拍個(gè)照。為了拍好照片要不停找角度、調(diào)亮度，拍一張還不夠，要拍很多張才行。

建議：吃飯的時(shí)候把手機(jī)放包里，不要拿出來(lái)。如果實(shí)在忍不住的話，就拍一張照，先吃完飯?jiān)侔颜掌l(fā)出去。

3、 喜歡用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言和發(fā)表情

我們?cè)诰W(wǎng)上創(chuàng)造了一套自己的語(yǔ)言。比如可以很簡(jiǎn)短地概括自己的一天： #早餐 #今日穿搭 #工作 #電視劇。還有，當(dāng)聊天時(shí)不知道怎么回答對(duì)方時(shí)，總是發(fā)個(gè)表情搞定。

建議：有一些網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言如“關(guān)注”、“點(diǎn)贊”等跟我們的日常生活無(wú)關(guān)，在生活中我們可以不去使用，盡量用平時(shí)規(guī)范的語(yǔ)言說(shuō)話。

4、 我沒(méi)有不回信息的理由

每天手機(jī)不離身讓我們沒(méi)有不回信息的理由。大多數(shù)時(shí)候我們不亦樂(lè)乎地沉浸在手機(jī)上的某個(gè)應(yīng)用。有時(shí)候我們不用手機(jī)，只是把它放在身邊，讓別人覺(jué)得可以隨時(shí)聯(lián)系到我們，但其實(shí)并沒(méi)有。而且這總是讓我們分神，不能專(zhuān)注做其他的事情。

建議：關(guān)閉手機(jī)提醒，讓自己不要分心，也可以給手機(jī)省省電。為了專(zhuān)注做自己的事，最好把手機(jī)放在自己視線之外的地方。

5、 關(guān)注很多不認(rèn)識(shí)的人

我們總是密切關(guān)注著很多自己不認(rèn)識(shí)的人，這種密切關(guān)注相當(dāng)于在網(wǎng)上監(jiān)視著別人的生活。這似乎有點(diǎn)病態(tài)。我們甚至可以通過(guò)社交網(wǎng)絡(luò)關(guān)注到名人的“私生活”，就好像卡戴珊一家成了我們的鄰居一樣。

建議：從自己的社交網(wǎng)絡(luò)中篩選一下，只保留對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的人以及那些值得貢獻(xiàn)自己時(shí)間的人。拿自己與別人比較或者因看到別人生活完美而自我貶損只是給自己找不自在罷了，毫無(wú)用處。(實(shí)習(xí)編譯：鄧迎 審稿：趙怡蓁)