盛夏，我們除了需要注意身體中暑外，還需要注意“情緒中暑”。情緒也會(huì)中暑？寧蔚夏介紹，人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響就會(huì)發(fā)生變化。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人體帶來(lái)身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“情緒中暑”。

正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

“情緒中暑”的癥狀主要有哪些表現(xiàn)呢？寧蔚夏介紹有以下三點(diǎn):1.情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。2.心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。3.行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

造成“情緒中暑”的主要原因是什么？寧蔚夏介紹，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

那么，我們?nèi)绾畏乐巍扒榫w中暑”？寧蔚夏介紹，主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時(shí)間、及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素、多吃開(kāi)胃食品、避免吃過(guò)涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)然，防治“情緒中暑”，心理調(diào)節(jié)也很重要。俗話說(shuō)：“心靜自然涼。”故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)一段空靈的輕音樂(lè)，做10分鐘“心情放松操”，注意培植浪漫情緒，想象綠林、藍(lán)天、大海等令人涼快的東西，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。（陳晶）