都說女人的美是“睡出來”的，睡眠質(zhì)量高的女人氣色更加紅潤、有光澤，精力也會更加充沛。保證擁有一個好的狀態(tài)，每天最好能夠睡夠8個小時。睡個好覺，甚至比女人去美容院做美容更加管用！可是，你知道怎么睡才能既美容又養(yǎng)生呢？下面，小編就來為大家講解一下。

怎么睡才能既美容又養(yǎng)生？

1、 可以不用枕頭

女人睡覺的時候可以不用枕頭哦！女人一旦過了25歲，臉上的就會出現(xiàn)各種細紋，皮膚也會越來越松弛。專家指出：女人不用枕頭睡覺可以在一定程度上減少皮膚松弛問題，以及減弱細紋的產(chǎn)生。在這里，小編要告訴一個加深夫妻感情的小方法：睡覺的時候可以枕著老公的肩膀入睡哦，哈哈哈。

2、 睡覺時要散開頭發(fā)，不要扎馬尾

人在睡覺的時候是最放松的時候，這時不建議梳頭發(fā)入睡哦！梳頭發(fā)會影響頭部的血液循環(huán)，嚴重影響睡覺質(zhì)量哦！如果女人在睡前能夠把頭發(fā)放下來，既給女人增添了一份嫵媚感，又可以提高睡覺質(zhì)量，再者還會讓人浮想聯(lián)翩。想象一下，女人散開頭發(fā)，再穿上一條有質(zhì)感的睡裙，簡直是美艷動人，惹人愛！

3、 睡覺不要穿襪子

有些女人到了冬天，喜歡穿襪子睡覺。其實，很多女人天生就會氣血不足，體寒，所以會更加注重保暖。穿襪子入睡，確實起到了保暖的作用，但其實也會影響睡眠質(zhì)量，不利于血液循環(huán)。

4、 不要帶妝入睡

很多女人都有化妝的習(xí)慣，在這里，小編要提醒各位：在入睡的時候不要帶妝哦！化妝品對皮膚的影響大家都知道。如果睡前不卸妝，化妝品雜質(zhì)會堵塞毛孔，皮膚得不到好的呼吸，這樣皮膚狀態(tài)就會變得很差，皮膚也會非常松弛，加速衰老。要知道，晚上的睡覺是一天當(dāng)中最重要的休息階段，有了好的睡覺質(zhì)量，第二天才能用更飽滿的生活狀態(tài)面對新一天的生活！

5、 裸睡會讓你的睡覺質(zhì)量更高

很多人睡覺都習(xí)慣穿睡衣，其實裸睡更可以讓人快速調(diào)整到深度睡眠狀態(tài)！當(dāng)然，前提是保證你的床單和被子都很干凈哦！有個好的睡眠環(huán)境很重要。值得一提的是，裸睡可以讓人得到更好的放松、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，更舒適、放松。此外，還可以改善失眠情況。