每個(gè)人身邊都有這樣一個(gè)人，吃得很多，但是怎么吃也不胖。羨慕這種人不僅可以吃，還可以吃不胖、拉仇恨。在醫(yī)學(xué)研究者眼中，這種人群屬于是一種易瘦的體質(zhì)。

那么，什么是易瘦體質(zhì)？

易瘦體質(zhì)形成的原因還是比較多的，和遺傳因素之間有一定的關(guān)系。不同的人有不同的遺傳基因和不同的代謝功能，代謝功能好的人能快速代謝食物里面的熱量，所以他們的每日攝入量低于消耗。另一方面，代謝較少的個(gè)體不能完全代謝食物，剩下的部分將留在體內(nèi)，隨著時(shí)間的推移它會(huì)積聚成脂肪，形成肥胖癥。

許多肥胖的人認(rèn)為，不管他們運(yùn)動(dòng)多么努力，他們也會(huì)受到遺傳基因的影響，無法減肥成功，從而放棄了運(yùn)動(dòng)減肥。這種說法是非常錯(cuò)誤的，只要正確的選擇減肥方法，如正常飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣養(yǎng)成，也可以成功的減掉多余的體重，因?yàn)槿说纳眢w素質(zhì)可以通過日復(fù)一日的調(diào)整而進(jìn)行翻天覆地的變化。

減肥怎樣變易瘦體質(zhì)？

1、 調(diào)整睡眠作息

調(diào)整睡眠時(shí)間更合理的作息養(yǎng)成，早睡早起，改變晚睡和不規(guī)律的壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣是脂肪堆積的重要原因。不要經(jīng)常性的熬夜，一些人認(rèn)為熬夜只要身體習(xí)慣了，沒有什么大問題。但并不知道，長期熬夜的話人體的新陳代謝平衡會(huì)慢慢變慢。器官對(duì)營養(yǎng)素的吸收也變得比較慢和低效，導(dǎo)致肥胖、身體虛弱等癥狀的出現(xiàn)。因此，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)調(diào)節(jié)身體和減少身體多余脂肪有一定的幫助。

2、 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

很多人很胖的原因離不開飲食，合理安排自己的日常用餐，做好早餐吃得好，中午吃得夠飽，晚上吃得細(xì)少，這對(duì)減肥很有幫助。另外，盡量少去餐館、快餐店等，因?yàn)檫@些地方的食用油與我們家里面的有很大的不同，含油量高，很難消化，容易引起肥胖；有的甚至使用地溝油嚴(yán)重影響身體的健康。其次，平時(shí)盡量不抽煙喝酒。

3、 多吃水果和粗糧

很多的蔬菜和水果以及粗糧都含有非常豐富的纖維，可以幫助我們的腸胃加快蠕動(dòng)的速度。促進(jìn)腸胃排泄功能和消化功能，使食物更好地消化吸收，也有助于排泄，起到減肥和瘦身的作用。此外，水果和粗糧還能補(bǔ)充人體活動(dòng)所需的水和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，并能補(bǔ)充和維持人體正常的生理活動(dòng)。酸性水果中的酸性物質(zhì)也有助于增加血管彈性，使脂肪分解合成速度加快，降低高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。