5月21日是小滿。小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿，故稱“小滿”。古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。翻譯過(guò)來(lái)就是小滿節(jié)氣中氣溫會(huì)明顯升高，雨量增多，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些草類在烈日下枯死；此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。

小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來(lái)臨。因此，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，防熱除濕很重要。

首先，小滿養(yǎng)生要注意飲食，人在夏季津液消耗較多，因此在飲食上可選用養(yǎng)陰生津止渴之品如百合、烏梅等。小滿季節(jié)暑濕并重，對(duì)脾胃的影響較大，飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃，多食用利水滲濕以及健脾養(yǎng)胃的食物，如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等，并且應(yīng)以能促進(jìn)食欲的湯羹類為宜。還應(yīng)注意的是，氣溫升高之后，往往喜愛(ài)食用冷飲消暑降溫，但是冷飲食用過(guò)量對(duì)于胃腸道影響較大，加上天氣變熱食物易變質(zhì)，這一時(shí)期需警惕急性胃腸炎的發(fā)生。

小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生還應(yīng)注意情志運(yùn)動(dòng)方面，這一時(shí)節(jié)暑濕交雜，易導(dǎo)致人心情煩躁不安，應(yīng)警惕心血管意外的發(fā)生，濕氣重又可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病。此時(shí)可多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)如慢跑、太極拳、游泳等，既可以養(yǎng)生又不會(huì)太過(guò)劇烈的活動(dòng)，對(duì)于保持心境的開(kāi)闊有很大益處。（記者 孔瑤瑤）