踝關(guān)節(jié)應(yīng)該不是什么特別冷門的一個身體部位，相信很多人都知道踝關(guān)節(jié)是什么？具體在哪？在上體育課的時候也經(jīng)常會做一個“踝關(guān)節(jié)運動”。但是對于踝關(guān)節(jié)扭傷的知識你又知道多少呢？

首先，踝關(guān)節(jié)為什么會扭傷？原因就在于它是人體承受重量最大的一個關(guān)節(jié)，負重非常大，而且接近地面，人每天的行走活動都離不開它的運動。正因為它的關(guān)鍵作用，才導(dǎo)致人們很容易在做運動的時候造成扭傷。

扭傷之后有什么急救措施？第一保持不動。頭腦要冷靜，不要慌，不要隨意活動扭傷部位。第二，馬上使用冰袋冷敷，有利于消腫。第三，用枕頭等一些比較軟的東西墊在腳下，抬高腳有利于血液流通。第四，噴灑或涂抹一些活血化瘀的藥物與扭傷處。第五，用藥酒按摩。

扭傷之后怎么處理治療都是后續(xù)的事情了，為了避免不必要的麻煩，我們最最應(yīng)該做的是預(yù)防好，要避免踝關(guān)節(jié)扭傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷一般是在做運動的時候比較容易扭傷，所以為了預(yù)防扭傷需做到以下幾點：

1、 在運動之前做一些準(zhǔn)備活動，先給關(guān)節(jié)活動預(yù)熱一下。

2、 選擇合適的運動鞋。一雙好的運動鞋是非常重要的，鞋子選擇不正確，不僅不方便運動還很容易受傷，所以一定要穿適合運動的鞋子。

3、 選擇良好的運動場地。盡量去一些地面比較平坦并且少障礙物的地方做運動，因為其實腳部的這些關(guān)節(jié)都是非常脆弱的，有可能僅僅只是因為一個小石頭或者一個小坑就會造成或輕或重的關(guān)節(jié)扭傷。

4、 加強對踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。可以通過做一些簡單的拉伸運動來加強踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，使之可以對關(guān)節(jié)進行有效有利的保護。比如說拉筋運動、踝關(guān)節(jié)運動等等。

5、 避免對腳部關(guān)節(jié)形成大沖擊力，就比如說，如果你從很高的地方跳下來，這個動作是會對關(guān)節(jié)造成一定的影響的，時間久了也會出現(xiàn)扭傷的情況。所以要避免從高處跳下來，在平時也都要多注意一下，不要給腳部太大的壓力。

6、 對于曾有過扭傷經(jīng)歷的人，一定要對踝關(guān)節(jié)采取一定的保護措施，因為如果不保護好踝關(guān)節(jié)的話，再度扭傷的可能性是非常大的。具體的保護措施可以是使用護具或者定期擦一些藥物，最最重要的還是多休息吧，不要長久站立加重關(guān)節(jié)的負擔(dān)。