世界衛(wèi)生組織將每年的5月17日定為世界高血壓日，高血壓是最常見的慢性病之一，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。其中原發(fā)性高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈血壓超過正常值并持續(xù)升高（成人收縮壓大于或等于140mmHg， 舒張壓大于或等于90mmHg）為主要表現(xiàn)的疾病，原發(fā)性高血壓是我國常見的心血管疾病，多見于中、老年人，病程漫長，常因不易堅(jiān)持治療而導(dǎo)致各大器官相繼受累。對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科副主任趙益業(yè)主任中醫(yī)師表示：高血壓治療誤區(qū)多，治療需遵從醫(yī)囑，還應(yīng)從個(gè)人生活起居控制。

高血壓治療5大常見誤區(qū)，可能你正在做

誤區(qū)一：不愿意過早服藥

治療高血壓，越早獲益越大。不少患者擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生抗藥性，卻不知血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀，而是不知不覺中損害全身的血管，甚至影響心、腦、腎等多個(gè)器官的功能。血壓越早得到控制，就能越早地保護(hù)血管、預(yù)防多器官功能受損。

誤區(qū)二：血壓正常即停藥

高血壓的治療需要堅(jiān)持用藥，保持其穩(wěn)定。高血壓不能根治，但可以通過綜合治療控制，貿(mào)然停藥后血壓會(huì)因此升高，而血壓的波動(dòng)過大，對(duì)身體內(nèi)多器官的損害更加嚴(yán)重。正確做法是：血壓控制達(dá)標(biāo)并長期穩(wěn)定后（一般半年到一年），在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸較少藥物，并控制生活方式，長期規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓的變化。

誤區(qū)三：過分依靠藥物

高血壓的治療需要堅(jiān)持健康的生活方式。藥物治療，應(yīng)該建立在健康生活方式的基礎(chǔ)之上，積極控制和改正吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習(xí)慣，對(duì)藥物的治療效果有輔助作用。

誤區(qū)四：只服藥不看效果

高血壓的治療并非千篇一律，且個(gè)體對(duì)藥物敏感性不一，需要通過定期監(jiān)測(cè)血壓觀察治療效果。長期的規(guī)律監(jiān)測(cè)并記錄，可為掌握藥物使用與血壓變化關(guān)系、調(diào)整藥物劑量及種類提供臨床依據(jù)。

誤區(qū)五：自行購藥服用

高血壓種類繁多，每一類的治療用藥有所差異，用藥需?？漆t(yī)生指導(dǎo)。降壓藥的選用不僅僅針對(duì)控制血壓，同時(shí)還要考慮對(duì)身體其他器官功能的保護(hù)。

非藥物治療措施有四個(gè)重點(diǎn)

治療高血壓主要目的是降低心血管發(fā)病和死亡的總危險(xiǎn)。降壓目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至<140/90mmHg，年輕人或糖尿病及腎病患者降至<130/80mmHg，老年人收縮壓降至<150mmHg。如能耐受，還可進(jìn)一步降低。趙益業(yè)主任中醫(yī)師提醒：除遵醫(yī)囑進(jìn)行合理用藥外，還應(yīng)該積極采用四類非藥物治療措施。

一、 合理膳食

1、 首先要控制能量的攝入，控制體重。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖、蔗糖等。

2、 限制脂肪攝入。烹調(diào)可選用植物油，可多吃海魚。海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)；含有較多的亞油酸，對(duì)增強(qiáng)微血管的彈性、防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。

3、 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。高血壓病人每日蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重1g為宜，每周食用2-3次魚類，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排除，從而降低血壓，如合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)進(jìn)一步限制蛋白質(zhì)攝入。

4、 多吃鈉低、鉀鈣高的食品，如豆類、茄子、海帶、牛奶等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、老火湯類，否則容易促進(jìn)體內(nèi)血液中的尿酸增加，加重多臟器的負(fù)擔(dān)。

5、 限制鹽的攝入量。一般不超過6g（約普通啤酒蓋一平蓋量）。

6、 多吃新鮮蔬果。

二、 適量運(yùn)動(dòng)

最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以達(dá)到降低血壓的效果，如散步、慢跑、打太極拳、騎自行車和游泳等。

三、 戒煙戒酒

四、 平衡心理

緊張、易怒、情緒不穩(wěn)定都是血壓升高的誘因，高血壓患者應(yīng)改變行為方式，貼近自然，融入社會(huì)，避免情緒過激，多與親友溝通緩解壓力，從而維持穩(wěn)定的血壓。

十步健康操幫助血壓平穩(wěn)下降

趙益業(yè)主任中醫(yī)師建議，患者可根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)選擇降壓操進(jìn)行功能鍛煉。降壓操基本步驟如下：

1、 預(yù)備動(dòng)作：端坐于椅子或沙發(fā)上，目視前方，雙臂下垂，雙掌置膝關(guān)節(jié)，使手臂90度自然彎曲，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

2、 按揉太陽穴：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。

3、 按揉百會(huì)穴：用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

4、 按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。

5、 摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍 。

6、 擦頸：用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。

7、 按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。

8、 揉關(guān)寬胸：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共32拍。

9、 引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。

10、 擴(kuò)胸調(diào)氣：兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。