近日，網(wǎng)絡(luò)上瘋傳“女人正被瑜伽毀掉身體……”嚇壞了許多正在練形體的年輕女性。武漢大學(xué)中南醫(yī)院骨科專家蔡林教授說，這是為吸引眼球的炒作，有嘩眾取寵之嫌，其實(shí)瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)。

練瑜伽拉傷的病例在蔡林教授的患者中是很少的。有人練了瑜伽以后腰痛加重、腰椎間盤突出，但是這樣的病人不多。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的多半是年輕女性，在這個(gè)人群中，患腰突的比例也不高。同樣，從華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院骨科葉哲偉副教授以及武漢市第四醫(yī)院骨科趙志剛副主任醫(yī)師等接診的病例中，也證實(shí)了這一說法。

蔡林教授反問，做瑜伽受傷的比踢足球、打羽毛球受傷的人少得多，那是不是認(rèn)為打球就是一個(gè)不好的運(yùn)動(dòng)呢？專家們普遍認(rèn)為，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻拰?duì)女性的身體是有好處的。

趙志剛副主任醫(yī)師進(jìn)一步解釋，其實(shí)嚴(yán)格地講，練習(xí)瑜伽對(duì)鍛煉肌肉的舒展性、身體的協(xié)調(diào)性還是有一定意義的。但是神化瑜伽是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，過度地追求瑜伽的效果，有可能會(huì)傷了肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨。他建議，對(duì)于年齡較大且骨質(zhì)疏松的，尤其有明顯退行性關(guān)節(jié)炎和腰腿疼的女性，不推薦進(jìn)行瑜伽鍛煉。

葉哲偉副教授提醒，有的人在做瑜伽動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，才導(dǎo)致傷了背部、腰部、頸部等。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果急于求成、強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

人體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)范圍，長(zhǎng)期超過這一范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)往往會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)近期或遠(yuǎn)期的損害。練習(xí)瑜伽宜遵循循序漸進(jìn)、因人施教的原則，否則就可能造成損傷。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對(duì)錯(cuò)誤的，比如有高血壓的人做倒立，就會(huì)很危險(xiǎn)。

蔡林教授說，不是每個(gè)人都適合練瑜伽，瑜伽練習(xí)者應(yīng)正確認(rèn)識(shí)瑜伽，保持平和的心態(tài)。不去片面追求完成復(fù)雜的形體動(dòng)作，不以急功近利的心態(tài)練習(xí)瑜伽。

葉哲偉副教授給瑜伽愛好者提供了實(shí)用處方：瑜伽練習(xí)者一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤，此時(shí)方可以對(duì)痛處揉搓。如果感覺傷情較嚴(yán)重，不要隨意去找人推拿按摩，如果用力不當(dāng)，可能會(huì)造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷。