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“瑜伽毀人說(shuō)”有嘩眾取寵之嫌
骨科專家:不要片面追求完成復(fù)雜的形體動(dòng)作
近日,網(wǎng)絡(luò)上瘋傳“女人正被瑜伽毀掉身體……”嚇壞了許多正在練形體的年輕女性。武漢大學(xué)中南醫(yī)院骨科專家蔡林教授說(shuō),這是為吸引眼球的炒作,有嘩眾取寵之嫌,其實(shí)瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)。
練瑜伽拉傷的病例在蔡林教授的患者中是很少的。有人練了瑜伽以后腰痛加重、腰椎間盤突出,但是這樣的病人不多。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的多半是年輕女性,在這個(gè)人群中,患腰突的比例也不高。同樣,從華中科技大學(xué)協(xié)和醫(yī)院骨科葉哲偉副教授以及武漢市第四醫(yī)院骨科趙志剛副主任醫(yī)師等接診的病例中,也證實(shí)了這一說(shuō)法。
蔡林教授反問(wèn),做瑜伽受傷的比踢足球、打羽毛球受傷的人少得多,那是不是認(rèn)為打球就是一個(gè)不好的運(yùn)動(dòng)呢?專家們普遍認(rèn)為,適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻拰?duì)女性的身體是有好處的。
趙志剛副主任醫(yī)師進(jìn)一步解釋,其實(shí)嚴(yán)格地講,練習(xí)瑜伽對(duì)鍛煉肌肉的舒展性、身體的協(xié)調(diào)性還是有一定意義的。但是神化瑜伽是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,過(guò)度地追求瑜伽的效果,有可能會(huì)傷了肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)軟骨。他建議,對(duì)于年齡較大且骨質(zhì)疏松的,尤其有明顯退行性關(guān)節(jié)炎和腰腿疼的女性,不推薦進(jìn)行瑜伽鍛煉。
葉哲偉副教授提醒,有的人在做瑜伽動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己,才導(dǎo)致傷了背部、腰部、頸部等。練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì),一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則,如果急于求成、強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高,就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
人體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)范圍,長(zhǎng)期超過(guò)這一范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)往往會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)近期或遠(yuǎn)期的損害。練習(xí)瑜伽宜遵循循序漸進(jìn)、因人施教的原則,否則就可能造成損傷。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃,一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對(duì)錯(cuò)誤的,比如有高血壓的人做倒立,就會(huì)很危險(xiǎn)。
蔡林教授說(shuō),不是每個(gè)人都適合練瑜伽,瑜伽練習(xí)者應(yīng)正確認(rèn)識(shí)瑜伽,保持平和的心態(tài)。不去片面追求完成復(fù)雜的形體動(dòng)作,不以急功近利的心態(tài)練習(xí)瑜伽。
葉哲偉副教授給瑜伽愛(ài)好者提供了實(shí)用處方:瑜伽練習(xí)者一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛,要馬上停止練習(xí),24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊冷敷,減輕損傷處的出血和腫脹;72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤,此時(shí)方可以對(duì)痛處揉搓。如果感覺(jué)傷情較嚴(yán)重,不要隨意去找人推拿按摩,如果用力不當(dāng),可能會(huì)造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:瑜伽毀人說(shuō) 瑜伽 拉傷
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