一直以來(lái)，關(guān)于孕期如何健康飲食的討論從未停止過(guò)。其中，海鮮在孕期的食用一直是一個(gè)熱點(diǎn)話題。準(zhǔn)媽媽們食用海鮮都有哪些好處？在孕期食用海鮮，又需要注意些什么呢？

眾所周知，海產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠較好地滿足準(zhǔn)媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。《呼和浩特晚報(bào)》刊文稱，準(zhǔn)媽媽可以吃海鮮，這是因?yàn)轸~類、蝦類、貝類等海產(chǎn)品含有維生素D、維生素B12、碘、硒等維生素和礦物質(zhì)。就拿碘來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們適量補(bǔ)充碘對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常有益。此外，海產(chǎn)品中還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以很好地滿足準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)蛋白質(zhì)的需要。

此外，如果準(zhǔn)媽媽們每周適量食用深海魚類將會(huì)非常有益于胎兒發(fā)育。據(jù)《北京晚報(bào)》報(bào)道，孕期婦女可每周食用2至3次魚類，尤其是深海魚類，例如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等，這是因?yàn)樯詈ｔ~類大多含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）作為人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，能對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育產(chǎn)生很好的影響。

《北京晚報(bào)》提醒，在選購(gòu)三文魚時(shí)最好選擇在海洋捕撈的三文魚，因?yàn)橄噍^于海洋里的三文魚，養(yǎng)殖的三文魚由于不經(jīng)常游動(dòng)，其脂肪含量比海洋捕撈的三文魚更高，看起來(lái)更“肥美”，但事實(shí)上含有的n-3多不飽和脂肪酸比例卻較低。

不過(guò)，并不是所有海產(chǎn)品都適合孕婦食用。《北京晚報(bào)》建議，孕婦或哺乳期女性應(yīng)該盡量避免吃方頭魚、鯊魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚。另外，《呼和浩特晚報(bào)》還提到，孕期不建議吃醉蝦和醉蟹，因?yàn)槠漭^高的酒精含量會(huì)通過(guò)胎盤影響胎兒。（丁佳琪）

本文由中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

卜勇：中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員。中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)理學(xué)學(xué)士，中國(guó)科學(xué)院認(rèn)知科學(xué)博士，北京師范大學(xué)心理學(xué)博士后。目前的主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】?、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。