書(shū)畫(huà)有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書(shū)畫(huà)的人的共識(shí)，書(shū)者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。

故書(shū)畫(huà)家每得以無(wú)疾而壽，“壽從筆端來(lái)”，練習(xí)書(shū)畫(huà)本身就是體育運(yùn)動(dòng)。

書(shū)畫(huà)藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究結(jié)論表明，在可使人長(zhǎng)壽的二十種職業(yè)中，書(shū)畫(huà)家名列榜首。

從漢代至清代，這個(gè)在人類(lèi)平均壽命25歲~40歲的時(shí)代，著名書(shū)法家們的平均壽命約80歲，例如，唐代的柳公權(quán)87歲，歐陽(yáng)詢84歲，虞世南80歲；其后的楊維禎74歲，文征明89歲，梁同書(shū)92歲，翁同和85歲，何紹基74歲……

從清末到新中國(guó)成立之前，當(dāng)時(shí)人類(lèi)平均年齡為40歲~62歲，著名書(shū)法家們平均壽命88歲；進(jìn)入現(xiàn)代、當(dāng)代，著名書(shū)畫(huà)家們平均壽命已經(jīng)超過(guò)90歲，例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂(lè)無(wú)窮?！?/p>

所謂“洗筆調(diào)墨四體松”，是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第一階段。在這一階段，通過(guò)洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。

“預(yù)想字形神思凝”，是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第二階段。這就要思想集中，把意識(shí)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進(jìn)入形象思維，就會(huì)頓覺(jué)心曠神怡，氣力強(qiáng)健。

王羲之說(shuō)：“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng)，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就要思想集中，把意識(shí)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進(jìn)入形象思維，就會(huì)頓覺(jué)心曠神怡，氣力強(qiáng)健。

“神氣貫注全息動(dòng)”，是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書(shū)畫(huà)運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手，以此帶動(dòng)全身的活動(dòng)。這個(gè)階段可以說(shuō)是書(shū)畫(huà)運(yùn)動(dòng)的最實(shí)質(zhì)性階段。

“賞心悅目樂(lè)無(wú)窮”，是書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目，令人樂(lè)在其中。學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化，達(dá)到心緒舒暢。

楷書(shū)：字體端正工整，結(jié)構(gòu)緊密，筆法嚴(yán)謹(jǐn)，沉著穩(wěn)重，適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調(diào)節(jié)。

行書(shū)：字體如行云流水，輕松自如，對(duì)抒發(fā)靈性，培養(yǎng)人的靈活性和應(yīng)變能力很有幫助，適合于憂郁癥、有強(qiáng)烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習(xí)。

草書(shū)：體態(tài)放縱，筆勢(shì)連綿回旋，離合聚散，大起大落如風(fēng)馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑，憂郁者抒情達(dá)性之用，而不宜于焦躁者練習(xí)。

隸書(shū)：書(shū)體從容，風(fēng)格變化多端，形象豐富，對(duì)于調(diào)節(jié)焦躁不安，固執(zhí)偏激的情緒有幫助。

篆書(shū)：嚴(yán)正安穩(wěn)、行筆緩慢，尤適合于焦慮、緊張和躁動(dòng)者練習(xí)，有利于調(diào)節(jié)心理，適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。

瘦金體（書(shū)）：瘦金體為宋徽宗趙佶所創(chuàng)，是書(shū)法史上的一項(xiàng)獨(dú)創(chuàng)，正如明陶宗儀《書(shū)史會(huì)要》推崇的那樣：“筆法追勁，意度天成，非可以陳?ài)E求也?！?/p>

對(duì)被畫(huà)界稱(chēng)為“五君子”的梅、蘭、竹、菊、松，深諳養(yǎng)生之奧妙。用傳統(tǒng)國(guó)畫(huà)之法畫(huà)“五君子”，相當(dāng)于中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的五劑處方，可收到養(yǎng)心、安神、明日、理氣、寬中、調(diào)理脾胃、增進(jìn)飲食，樂(lè)以忘憂、健康長(zhǎng)壽的療效。

畫(huà)梅，特別是寒冬將盡，早春來(lái)臨之際畫(huà)梅花更加有益于身心。梅之方位屬東，五行屬木，五臟屬肝。肝喜跳而苦急，故古人講，春天宜解帶松巾。

常畫(huà)梅花可煥發(fā)生機(jī)，散去冬季心肝郁積之寒熱，調(diào)理內(nèi)臟機(jī)能，以解淤化悶。

畫(huà)蘭，蘭屬火，五臟屬心，情志為喜，故人謂“喜氣畫(huà)蘭”。畫(huà)蘭可令人心曠神怡，文雅風(fēng)流，心平氣和，精神振奮，至老彌堅(jiān)。

畫(huà)竹，竹屬木，方位屬東，五臟中屬肝，臟屬膽，情志為怒，故傳統(tǒng)畫(huà)界稱(chēng)“怒氣畫(huà)竹”，偶遇煩心之事，可運(yùn)筆揮灑竹之精神，排除胸中怒氣，養(yǎng)肝護(hù)臟。經(jīng)常畫(huà)竹之人，邪氣不易侵肝，臟腑和順。

畫(huà)菊，特別是對(duì)年高之人，可滋潤(rùn)肺腑。菊屬西、屬金，秋風(fēng)霜降，惟黃菊繁花密蕊，東籬傲霜，能助人不畏艱難，以昂揚(yáng)健康向上之氣度和不屈不撓之精神向前。

畫(huà)松，可得心靈之正氣。松方位屬中，五行屬土，臟屬脾，腑屬胃，經(jīng)常畫(huà)松之人，可得“海納百川”之胸襟，多福多壽。

不管是風(fēng)光旖旎的秀麗山水，還是精心描繪鳥(niǎo)語(yǔ)花香、姹紫嫣紅的美麗春天，心情始終都非常愉悅，這樣會(huì)使大腦受到良性刺激，分泌令人興奮的激素，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的有序循環(huán)，故書(shū)畫(huà)家的身體在創(chuàng)作時(shí)總是處于良好平衡的運(yùn)營(yíng)狀態(tài)。這就是許多畫(huà)家和書(shū)畫(huà)愛(ài)好者年屆耄耋，以至期頤之年，仍然健康向上的重要原因。

練習(xí)書(shū)畫(huà)要求全身心地投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感受，通過(guò)柔軟的毛筆，剛勁有力的字寫(xiě)在紙上，這本身就是一種氣功。

練習(xí)書(shū)畫(huà)時(shí)思想高度集中，甚至可以達(dá)到忘我的境界，心情和思想都融入文字、圖形的意境當(dāng)中，對(duì)眼前或身邊發(fā)生的不愉快事情視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞，從而進(jìn)入既輕松又舒適的狀態(tài)，沒(méi)有了妄念和煩惱，精神獲得享受，因而有益身心健康。倘若能持之以恒，還能達(dá)到意念集中，襟懷坦蕩，身心愉悅的境界。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，手揮筆管，可摩動(dòng)“足三里”這個(gè)強(qiáng)壯穴。我們常用的五指執(zhí)筆法，非但可把字寫(xiě)得剛健有力，而且，通過(guò)手指活動(dòng)能調(diào)和氣血，活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽(yáng)，有益身體，促進(jìn)生命活力。

同時(shí)，寫(xiě)字作畫(huà)具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說(shuō)：“夫欲書(shū)之時(shí)，當(dāng)收視反聽(tīng)，絕慮凝神。心正氣和，則契于去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書(shū)必顛覆……”“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險(xiǎn)，哀則氣郁而字?jǐn)俊！辈煌男睦頎顟B(tài)會(huì)使人受到不同的影響暗示，寫(xiě)出的字，繪畫(huà)作品也各不相同。

斟酌揮毫，展紙推敲，常使書(shū)畫(huà)家費(fèi)卻一番心機(jī)，帶來(lái)輕度的疲勞。事實(shí)上當(dāng)人的體力或腦力處于輕度疲勞時(shí)，機(jī)體恰好處于最積極的活動(dòng)狀態(tài)。

書(shū)畫(huà)活動(dòng)是一種動(dòng)靜過(guò)程，“端坐作書(shū)，四肢之力俱到，惟力愈大，而運(yùn)筆蓋輕靈?！边@猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳，使人舒展肌體，通筋活血。

窗明幾凈，清雅安適，點(diǎn)綴三二盆花，入硯蘸墨，風(fēng)神瀟灑，真是“紙上春風(fēng)筆上升”。何喬潘《心術(shù)篇》曰：“書(shū)者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也，故書(shū)家每得以無(wú)疾而壽?！?/p>