頸椎病，是目前困擾都市人的常見疾病之一。這種以頸椎退變?yōu)橐虻募膊?，病因基本都是些不良的生活?xí)慣引起，其中最容易忽略，又影響較大的，莫過于睡覺姿勢(shì)。畢竟人的正常一天，大約有1/3或1/4時(shí)間，是躺在床鋪上。如果睡覺姿勢(shì)不對(duì)，意味著有1/3或1/4時(shí)間，壓迫自己的頸椎神經(jīng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去，頸椎病自然找上門了。

很多人可能會(huì)說，我的頸椎又不酸痛，根本就沒有事。但是你要知道，頸椎病的癥狀可不僅僅是頸椎酸痛這一點(diǎn)哦。

頸椎病有什么常見癥狀？

1、 感覺神經(jīng)受壓迫，并擴(kuò)散為頭痛、脖子痛、頸椎痛等一系列相關(guān)部位疼痛；

2、 經(jīng)常頭暈，并伴有惡心、嘔吐等現(xiàn)象；

3、 頸部活動(dòng)明顯受限，難以完成低頭、旋轉(zhuǎn)等需要頸部參與的動(dòng)作；

4、 部分頸椎病患者有身體疲勞、精神頹靡現(xiàn)象，且這一現(xiàn)象無法通過休息來改善；

5、 上肢手臂出現(xiàn)疼痛，伴有手部無力、感覺障礙、肢肌萎縮等現(xiàn)象。下肢則有行走困難、麻木無力的感覺；

怎樣的睡覺姿勢(shì)才能遠(yuǎn)離頸椎??？

1、 舒服的睡覺體位

睡覺時(shí)姿勢(shì)需要考慮兩點(diǎn)：第一，是否適合脊柱生理曲度維持；第二，全身肌肉能否放松。因此睡覺時(shí)應(yīng)該讓胸部腰部自然彎曲，雙膝和雙髖呈屈曲狀，從而放松肌肉。按照暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝介紹，睡覺時(shí)以右側(cè)臥位為佳，而夫妻相擁而眠時(shí)，要避免肢體被對(duì)方長(zhǎng)時(shí)間固定在某一姿勢(shì)出現(xiàn)不適。

2、 有彈性的床墊

床鋪太硬、太軟都會(huì)影響頸椎，所以選擇床鋪時(shí)，最好能有利于保持脊柱平衡。有條件的小伙伴，可以在床鋪上放置有彈性的席夢(mèng)思床墊，這樣能夠隨時(shí)調(diào)節(jié)脊柱的生理曲線變化。

3、 質(zhì)地柔軟的枕頭

最影響睡覺時(shí)頸椎曲線的，就是枕頭。一個(gè)理想枕頭，應(yīng)該要質(zhì)地柔軟、中間低凹，兩端較高，既能符合頸椎生理曲線要求，也可以相對(duì)固定或制動(dòng)頸部，減少睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。