你是否遇到過以下情況呢？一夜之間，眼睛腫了，臉也腫了，戴的戒指也突然變緊，常穿的鞋子突然需要費力才穿得下。以上癥狀都可以稱為水腫。浮腫對于女性的美麗來說是大敵，明明不是很胖，但整個人看上去就是胖。那么為什么有些人會水腫呢？又該如何消除呢？下面推薦幾個消水腫的小秘訣，幫你消除水腫。

導(dǎo)致水腫的原因

1、 血漿膠體滲透壓降低

這種情況是由于營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，對攝入的蛋白質(zhì)的吸收不夠充分，無法提供身體正常生理活動所需的足夠能量。伴隨有大量蛋白尿產(chǎn)生的人更需要注意，這是由于腎臟出現(xiàn)了問題。當(dāng)血漿中的蛋白量下降到一定的程度的時候，血漿膠體滲透壓降低，水腫產(chǎn)生的機率就很大了，而且常常是全身性的水腫。

2、 毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高

由于體液循環(huán)中的靜脈回流受阻，毛細(xì)血管內(nèi)流體壓力升高，在受阻的相應(yīng)部位處就會產(chǎn)生積水或者是水腫。肝硬變引起胃腸壁水腫就是其中之一。另外，在人的心力衰竭時，產(chǎn)生的腔靜脈回流障礙也有可能引發(fā)水腫，而且，也是全身性的。這是誘發(fā)水腫的第二大方面。

3、 毛細(xì)血管壁通透性增高

第三方面，同樣是由于毛細(xì)血管的原因，毛細(xì)血管壁的通透性增加，使得體液循環(huán)過程受到阻礙。血管中的活性物質(zhì)如組織胺、激肽，細(xì)菌毒素都會毛細(xì)血管壁的通透性增加。炎性病灶的水腫即是由于這種原因?qū)е碌?，血管壁受損的部位是水腫發(fā)生的高危區(qū)，血管神經(jīng)性水腫就是如此，常見于血管壁有問題的部位。

4、 淋巴回流受阻

淋巴液的流動是體液循環(huán)的一大環(huán)節(jié)，當(dāng)淋巴循環(huán)受到破壞時，水腫發(fā)生的機率非常大。例如，當(dāng)進行乳腺癌根治術(shù)后，由于將部分的淋巴結(jié)切除了，身體局部的淋巴循環(huán)受到了破壞，可能會引起側(cè)上肢部位的水腫。其他一些疾病，假如使得淋巴管堵塞或者產(chǎn)生其他的問題，導(dǎo)致淋巴回流受阻的話，常常引起局部的水腫。

如何消除水腫

1、 清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

2、 飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

3、 多喝水促進新陳代謝

喝水對于瘦身真的很重要，多喝水可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

人體中，有70%是水，喝水有助于排毒，因此多喝水真的很重要。建議一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會容易變胖。

4、 維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

5、 維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

6、 避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導(dǎo)致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠(yuǎn)之。