早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)有著非常重要的作用，而在生活當(dāng)中，很多人也知道早餐對(duì)于人體健康都是非常重要的，那么在生活當(dāng)中一定要注意按時(shí)吃早餐，而且營(yíng)養(yǎng)要均衡。那么，你知道什么時(shí)候吃早餐最好嗎？

什么時(shí)候吃早餐最好？

1、 早上7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適

相信很多人都有這樣一個(gè)困惑，因?yàn)榇蠹叶贾涝绮褪欠浅Ｖ匾?，但是到底幾點(diǎn)吃早餐，因?yàn)楹孟衩總€(gè)人時(shí)間是不一樣的，比如說(shuō)有些人習(xí)慣早起，而有些人早上8點(diǎn)，有些人9點(diǎn)。

其實(shí)有醫(yī)學(xué)曾經(jīng)證明過(guò)，早上7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃早餐是最好的，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲是最旺盛的，所以說(shuō)一般在八點(diǎn)之前吃早飯是最合適的時(shí)間。

2、 早餐跟午餐應(yīng)該間隔4-5小時(shí)

早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，而在生活中，大家也被提醒說(shuō)一定要吃早餐，但其實(shí)吃完早餐后就不要那么著急吃午餐了，因?yàn)樵谟W(xué)家看來(lái)，早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時(shí)。

因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時(shí)間。

關(guān)于早餐，你還要知道這些

1、 早餐要懂得營(yíng)養(yǎng)均衡

有學(xué)者曾發(fā)表過(guò)文章，呼吁大家一定要注意吃早餐，因?yàn)樵绮蛯?duì)人身體的營(yíng)養(yǎng)比午餐和中餐都要高，所以說(shuō)在早上的時(shí)候吃飯，人體更加容易吸收。

此時(shí)，我們就要重視早餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配，比如說(shuō)粗糧跟細(xì)糧的搭配，以及蛋白質(zhì)的搭配，還有各種維生素的搭配，盡量要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠保證人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、 按時(shí)按量吃早餐能減肥

其實(shí)在早上7到8點(diǎn)吃早餐，不僅對(duì)于人身體是非常有幫助的，而對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的，因?yàn)楹芏嗳丝赡苡X(jué)得說(shuō)想要減肥，就選擇不吃早餐，是最錯(cuò)誤的決定。

因?yàn)樵绮蛿z入了全天的營(yíng)養(yǎng)元素，而其實(shí)只要按時(shí)按量吃早餐，給女人身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么在中餐和午餐的時(shí)候就可以選擇適量的少吃，如此一來(lái)就可以保證人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)還能夠減少食物的攝入。

3、 早餐要注意水分的攝入

很多人可能都知道，早餐是最重要的，而其實(shí)早上喝水也是很重要的，尤其是早餐當(dāng)中，一定要注意一些水分的吸收，因?yàn)樵缟虾人畬?duì)于人的皮膚和身體都是非常有好處的，因此在早飯的過(guò)程當(dāng)中一定要注意水分的攝入，盡量保證飲用500到800毫升的溫開(kāi)水。