日前，北京大學(xué)人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師鹿群在“人民好醫(yī)生”客戶端直播中表示，對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)如何找到排卵期是關(guān)鍵的，只有找到排卵期，大大增加妊娠幾率。

正常情況下，月經(jīng)周期為28天左右，而排卵期會(huì)在第14天左右，鹿群大夫在直播中分享了三種簡(jiǎn)單易行的自我監(jiān)測(cè)排卵期方法，希望這三種方法能助大家好“孕”。

觀察宮頸粘液

觀察宮頸粘液是一種既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法。在月經(jīng)過(guò)后，隨著卵泡的生長(zhǎng)，雌激素水平升高，宮頸粘液分泌逐漸增多。當(dāng)宮頸粘液增多，變得稀薄、呈蛋清狀，粘液可拉長(zhǎng)至10cm，這便預(yù)示著排卵期的到來(lái)。有些女性在此期間，某一側(cè)的下腹部會(huì)出現(xiàn)少許墜脹、疼痛，這便是排卵疼痛，預(yù)示著這段時(shí)間正在排卵，是受孕的好時(shí)機(jī)。

測(cè)量基礎(chǔ)體溫

基礎(chǔ)體溫指的是在清晨醒來(lái)時(shí)，第一時(shí)間量取舌下的體溫（最好將體溫計(jì)置于床頭，伸手便能拿到）。女性排卵后，在黃體酮的作用下，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.2~0.5度，稱為“高溫期”。而在月經(jīng)過(guò)后的前幾天里，基礎(chǔ)體溫會(huì)處于平穩(wěn)期，稱為“低溫期”；需要注意的是在排卵日當(dāng)天基礎(chǔ)體溫會(huì)比之前的有所降低，一般會(huì)下降0.2~0.4度左右，這時(shí)候便是受孕的最好時(shí)機(jī)，此后體溫將會(huì)進(jìn)入“高溫期”。

排卵試紙檢測(cè)

排卵試紙是通過(guò)檢測(cè)黃體生成素（LH）的水平來(lái)判斷是否排卵。對(duì)于月經(jīng)周期28天左右的女性，在月經(jīng)第10天左右開(kāi)始檢測(cè)，每天測(cè)一次。檢測(cè)時(shí)間最好是在下午3點(diǎn)至晚7點(diǎn)之間。在臨近排卵期時(shí)，加強(qiáng)檢測(cè)頻率。當(dāng)檢測(cè)結(jié)果由陰性變成弱陽(yáng)性時(shí)，檢測(cè)頻率由一天測(cè)一次改為每4~8小時(shí)測(cè)一次。LH檢測(cè)有一個(gè)峰值，當(dāng)檢測(cè)結(jié)果從陽(yáng)性變?yōu)槿蹶?yáng)性時(shí)，說(shuō)明女性馬上就要排卵了；在峰值過(guò)后十二小時(shí)左右是受孕的最佳時(shí)期。各位備孕夫妻千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這最容易“一擊命中”的機(jī)會(huì)。(記者高奕楠、林成漢)