寒冬臘月，天氣寒冷，寒風(fēng)瑟瑟也彰顯著冬天的味道，同時冬天也是流感的高發(fā)季。

流感全稱為流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感之所以“殺傷力”強(qiáng)，關(guān)鍵在于傳染性極高。得了流感后，會出現(xiàn)高燒（體溫可達(dá)39℃以上）、兩眼脹痛、四肢疼痛、疲乏、鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛等癥狀。兒童常有腹痛、腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀，甚至發(fā)生驚厥。流感可致各年齡組人群發(fā)病，但老年人、嬰幼兒及慢性病患者患病率較高。

冬季流感是一種很常見的疾病，但有時對人體的危害卻很大，那么如何預(yù)防呢？唐山市中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師孫惠敏為大家支招：

防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。

合理膳食

加強(qiáng)營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)。要多食用紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基、增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。

堅持鍛煉

加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動。每天可進(jìn)行適宜的運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對氣溫變化的適應(yīng)能力。

居室通風(fēng)

居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。要開窗通風(fēng)，每天1~2次，一次20~30分鐘。室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。

少去公共場所

避免相互傳染。在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與流感患者密切接觸時應(yīng)戴口罩。

接種疫苗

應(yīng)及時接種流感疫苗，特別是老年人、嬰幼兒、慢性病患者?？捎弥兴庍B翹、貫眾、大青葉、金銀花合在一起水煎服用連服3~5日（孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。

按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）10余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

室內(nèi)熏蒸

在流行性感冒高發(fā)的季節(jié)，建議每個星期用艾葉或者艾條燃燒，燃燒產(chǎn)生的氣體對室內(nèi)的空氣進(jìn)行熏蒸，研究表明，艾葉燃燒時產(chǎn)生的氣體對空氣中的流感病毒、細(xì)菌等微生物能有抑制其繁殖的效果，從而起到預(yù)防上呼吸道感染的作用。一般熏蒸的時間為0.5~1小時（支氣管哮喘或慢阻肺患者盡量不要嘗試）。（史愛華）