飲食不規(guī)律是現(xiàn)代人的通病，導(dǎo)致腸胃疾病高發(fā)。腸胃是人體消化系統(tǒng)的一部分，對(duì)人體健康非常重要。說(shuō)起來(lái)，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù)。生活中常吃有一些食物，能清理腸道，減少腸胃疾病的發(fā)生。那么具體有哪些食物呢？下面我們一起來(lái)看看。

腸胃不適 推薦六大清腸食物

1、 糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

2、 海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。

3、 蘋(píng)果

蘋(píng)果對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了殘?jiān)呐懦瞿芰ΓＷC腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、 花生

花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

5、 菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。

6、 酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。