北京中醫(yī)藥大學(xué)程凱教授建議，現(xiàn)在在臨床上越來(lái)越多的年輕人也有了這個(gè)毛病，尤其是一些年輕的女性，一開(kāi)始只是覺(jué)得腿腳有點(diǎn)酸麻脹痛，漸漸地感覺(jué)到雙腿變得很沉，有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)的，如陰天下雨或是氣候轉(zhuǎn)涼，膝關(guān)節(jié)疼痛便會(huì)加重。

一旦有了老寒腿，肢體的氣血就容易瘀滯，而適當(dāng)?shù)卮碳り幨?，就能幫助氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)殛幨惺亲汴?yáng)明胃經(jīng)上的穴位，陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈。陰市的位置在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上3寸。找到穴位后，以中指點(diǎn)揉10分鐘~20分鐘，以閑暇時(shí)間為主，不拘時(shí)間次數(shù)的限制。

老寒腿若要“斷根”比較困難，對(duì)于此類患者，鍛煉方式要適當(dāng)合理。鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師衛(wèi)建立給大家提供三個(gè)小方法，不妨一試。

干洗腿——不用水的干洗腿，對(duì)老寒腿有很好的預(yù)防效果，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行?！跋础睍r(shí)雙手相合抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再?gòu)哪_踝按壓到大腿根部，反復(fù)20次，按摩時(shí)可坐可站。這個(gè)方法主要是通過(guò)刺激腿部經(jīng)脈，促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的效果。

甩腿法——雙手扶墻或樹(shù)等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動(dòng)，如此反復(fù)50次。甩腿的過(guò)程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)氣血流通的效果。

空蹬法——對(duì)于行動(dòng)不便的老人，也可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動(dòng)作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。