隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及生活壓力的增大，越來越多的女性遭遇身體亞健康問題，出現(xiàn)諸如氣血兩虛、失眠多夢、乏力健忘、脫發(fā)、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)及更年期提前等癥狀，亞健康調(diào)理成為現(xiàn)代女性關(guān)注的熱點(diǎn)。

女性肝腎不足，易致內(nèi)分泌失調(diào)

女性情緒易不穩(wěn)定，又易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，引起氣機(jī)失調(diào)，臟腑功能紊亂而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。國務(wù)院特殊津貼專家、國家藥典委員會(huì)委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)方劑學(xué)分會(huì)常務(wù)委員梁茂新教授指出，女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、面部長斑、乳房腫塊和子宮肌瘤等，反過來使女性情緒焦慮、抑郁。

女人老愛說自己內(nèi)分泌失調(diào)，到底有些什么癥狀呢？梁茂新稱，臨床上常有以下表現(xiàn)——

脾氣暴躁：對(duì)于一個(gè)脾氣暴躁的年輕女性，身邊的人總會(huì)說“她更年期了”。更年期女性由于年齡增大，雌激素水平生理性下降，會(huì)出現(xiàn)脾氣變得急躁、情緒多變、出汗等表現(xiàn)。而年輕女性如果內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)類似“更年期綜合征”的表現(xiàn)也就不足為奇了。

乳房腫塊：乳房通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，乳房脹痛、乳腺增生，甚至乳腺癌就隨之而來。

長斑：臉上突然出現(xiàn)了很多色斑，用了許多護(hù)膚品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不單單是皮膚的問題，根本還是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)又受到外界不良刺激引起的。

肥胖：如果感覺自己突然間長胖了許多，并且伴有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那么一定要馬上到醫(yī)院檢查，排除內(nèi)分泌失調(diào)。肥胖容易導(dǎo)致糖尿病、多囊卵巢綜合征等疾病，而患有這些疾病又會(huì)反過來導(dǎo)致肥胖。

婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征等都是婦科內(nèi)分泌失調(diào)的常見疾病。

梁茂新表示，女性肝腎不足會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)一系列的更年期癥狀。為此，圍絕經(jīng)期的女性重在“補(bǔ)腎固本，調(diào)和陰陽”，因?yàn)槟I主收藏，腎氣充盈，則肝氣條達(dá)，才會(huì)氣血疏通，通志豁達(dá)。肝氣條達(dá)，則能助心，心陽溫煦，血熱得行。而心情平和，才能平穩(wěn)入睡。

更年期女性的養(yǎng)與護(hù)

梁茂新教授認(rèn)為，腎主收藏，腎氣充盈，肝氣條達(dá)，方能氣血疏通，情志豁達(dá)。女性如果肝腎陰虛、氣血不調(diào)、心神失養(yǎng)，就會(huì)引起失眠抑郁、神疲乏力、月經(jīng)不調(diào)、卵巢早衰等常見病癥，臨床上常通過用傳統(tǒng)名方四物湯、大補(bǔ)陰丸、六味地黃丸、知柏地黃丸和酸棗仁湯加減進(jìn)行治療。

針對(duì)不少女性熱衷購買國外保健品的現(xiàn)象，梁茂新認(rèn)為雖然國外有些保健品確實(shí)也不錯(cuò)，但我們中國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥在女性滋陰安神、駐顏固本、補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)以及延緩卵巢衰老上有明顯的優(yōu)勢。這類中藥，對(duì)于有相應(yīng)癥狀的女性有很好的效果。

壓力對(duì)女性危害猶如吃垃圾食品

美國楊伯翰大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，身處壓力環(huán)境可能改變女性腸道菌群構(gòu)成，這種改變類似于攝入高脂垃圾食品，但男性不受影響。

研究結(jié)果顯示，喂食高脂飲食的小鼠，無論雌鼠還是雄鼠，腸道菌群均發(fā)生明顯改變。正常飲食的小鼠承受壓力時(shí)，雌鼠的腸道菌群發(fā)生改變，變化類似攝入高脂飲食的小鼠，而雄鼠未見變化。

研究人表示，雖然是小鼠實(shí)驗(yàn)，但這一發(fā)現(xiàn)可能也適用于人。研究人員認(rèn)為，女性抑郁、焦慮的比例高于男性，而抑郁和焦慮都與壓力相關(guān)，這一性別差異可能源于男女腸道菌群對(duì)壓力反應(yīng)不同。

缺鐵讓女性很受傷 4種惡果你想不到

“如果把一個(gè)健康成年女性體內(nèi)的鐵濃縮一下，大概有一個(gè)小號(hào)的鐵釘那么大?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院血液病研究所副所長江濱比喻說，人體內(nèi)的鐵60%~75%存在于血紅蛋白中，其他存在于肝、脾和骨髓中。一旦血液里的鐵變少了，健康狀況便會(huì)受到影響。例如很多女性常常感到無力、爬幾層樓就氣喘、皮膚異常蒼白、注意力難以集中，這些都是缺鐵的表現(xiàn)。

江濱解釋說，女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食，其次是月經(jīng)異常。女性生理的特殊性導(dǎo)致她們比男性更需要鐵。此外，正常的代謝會(huì)讓一部分鐵在正常范圍內(nèi)流失，而孕期、營養(yǎng)不足、月經(jīng)過多和藥物影響都可能讓鐵的流失進(jìn)入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下惡果：

惡果一：貧血。鐵是人體必需營養(yǎng)素，缺鐵帶來的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經(jīng)常頭暈耳鳴、注意力不集中、記憶力減退。最易被人發(fā)現(xiàn)的是面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白，還有兒童身高和體重增長緩慢。病情進(jìn)一步發(fā)展還可出現(xiàn)心跳加快、經(jīng)常心慌。肌肉缺氧常表現(xiàn)出全身乏力，容易疲倦。

惡果二：不孕。缺鐵可能導(dǎo)致不孕，因?yàn)槿辫F會(huì)嚴(yán)重影響到懷孕前的卵巢功能，導(dǎo)致體內(nèi)的黃體酮分泌下降，而黃體酮正是懷孕至關(guān)重要的因素。

惡果三：抵抗力下降。缺鐵會(huì)令身體許多機(jī)能下降，抵抗力也會(huì)降低，繼而容易受到病原體的侵襲。

惡果四：吞咽困難綜合征。表現(xiàn)為低色素貧血、吞咽困難、口角炎、舌頭異常感覺等。

江濱建議，已經(jīng)確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性，除了按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗等。鐵在酸性環(huán)境下更易被吸收，可同時(shí)搭配醬油、柑橘類水果。經(jīng)常飲用濃茶、咖啡會(huì)造成鐵吸收障礙，貧血患者要少喝。

女性快走，死亡率減七成

據(jù)估計(jì)，每年因缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)與吸煙致死人數(shù)相當(dāng)，足見運(yùn)動(dòng)有多重要。尤其對(duì)老年女性來說，適當(dāng)增加肢體活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可降低各類原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊姆婦女醫(yī)院流行病學(xué)專家李愛民（音）教授及其研究小組，對(duì)16741名平均年齡72歲的女性參試者，展開了為期4年的跟蹤調(diào)查。研究人員要求參試者佩戴可穿戴式三軸加速度傳感器，每天至少戴10小時(shí)，每周至少戴4天，并將她們的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)與研究期內(nèi)的死亡數(shù)據(jù)進(jìn)行了對(duì)比分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行快步走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性與最不愛運(yùn)動(dòng)的人群相比，總體死亡率低60%~70%，但散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與較低的死亡率之間沒有關(guān)聯(lián)。研究被刊登在美國心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志上。

李教授指出，此次新研究首次依據(jù)可穿戴裝置測量數(shù)據(jù)，結(jié)果更精準(zhǔn)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使老年女性總體死亡率降低六七成，且不吸煙者的死亡率降低幅度比吸煙者多50%。

新研究還為美國心臟協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)推出的健康指南提供了新的科學(xué)依據(jù)。健康指南建議，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（或兩者結(jié)合）；每周至少進(jìn)行兩次增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。（人民健康網(wǎng)綜合羊城晚報(bào)、中國醫(yī)藥報(bào)、中國婦女報(bào)、生命時(shí)報(bào)）