俗話說(shuō)，“寒從腳下生”。尤其是寒冷的冬天，人容易手腳冰涼，很多人會(huì)選擇在睡前熱水泡腳，但是泡腳也有講究。記者采訪了山西省中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師尹紅霞。她提醒，心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳，洗時(shí)和洗后都要揉搓腳部。

A　泡腳水溫并非越熱越好

天冷了，泡泡腳，睡個(gè)好覺，對(duì)越來(lái)越多關(guān)注養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)是件很愜意的事情。但有些市民認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi)，水越燙越好。這種想法其實(shí)是不正確的?！岸九菽_水溫一般維持在40℃～50℃，暖和舒適為宜，但心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳?！币t霞說(shuō)，“熱水泡腳會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加發(fā)病危險(xiǎn)?！?/p>

此外，糖尿病患者因末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，要特別小心溫度過高的水，否則很容易被燙傷。很多人泡腳喜歡從水很燙時(shí)泡到水涼了，有的則不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這都是錯(cuò)誤的做法。尹紅霞建議，泡腳時(shí)間以20分鐘為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，洗腳時(shí)水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時(shí)，同時(shí)用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，至發(fā)熱為止，出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心。

B　嬰幼兒宜用溫水洗腳

“雖然熱水泡腳好處多，但是不提倡嬰幼兒用熱水泡腳?！币t霞說(shuō)，小孩是“純陽(yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱、愛上火，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱，“特別是嬰幼兒，對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了，但他們又不太會(huì)表達(dá)，很容易燙傷皮膚。”

“對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的?！币t霞提醒，用溫水洗腳家長(zhǎng)要掌握好時(shí)間，不能太長(zhǎng)，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰，水就涼得快了，在冷水里泡腳，容易感冒。

C　飯后半小時(shí)之內(nèi)不泡腳

泡腳的時(shí)間也非常重要?！帮埡蟀胄r(shí)內(nèi)不宜熱水泡腳，泡腳的時(shí)候，身體大量血液會(huì)涌向下肢，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期如此會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。”尹紅霞說(shuō)，“對(duì)于體質(zhì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō)，容易引起腦部供血不足，造成頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥。特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)停止泡腳，上床休息?！?/p>

另外，尹紅霞建議，泡腳盆應(yīng)經(jīng)常消毒，進(jìn)行抗菌處理，避免腳上細(xì)菌殘留在盆壁內(nèi)，造成腳部反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳盆也十分重要。

“足冷全身冷、足暖全身暖”。泡腳好處多多，但也不是人人都適合。一定要根據(jù)自身情況而定。在冬天或“倒春寒”時(shí)，還應(yīng)選用保暖又寬松的鞋襪，于整體健康和舒適，均助益多多。

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對(duì)癥泡腳效果更好

艾葉泡腳：溫肺

艾葉味苦、性溫、無(wú)毒，具有回陽(yáng)、逐濕寒、理氣血、止血安胎等多種功效，也常用于針灸，因此它又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能夠改善肺部功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

鹽水泡腳：殺菌治腳氣

用鹽來(lái)洗臉、洗澡、泡腳，鹽水泡腳方法非常簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就好了。

經(jīng)常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

姜汁泡腳：散寒，治療手腳冰涼

姜汁泡腳，其實(shí)就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜。用姜汁泡腳具有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有非常好的功效。姜味性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

食醋泡腳：助眠，有助散熱

用醋泡腳助眠，有助散熱。用醋浸泡雙足，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。但是高血壓或心臟病的老人要慎用。使用醋泡腳，必須要用優(yōu)質(zhì)醋，禁用化學(xué)醋。