肥胖是目前困擾人類的一大最常見的疾病之一，很多人因?yàn)榉逝衷谏钪性斐闪嗽S多的不便。于是很多人都下定決心要減肥，減肥最常見的方式就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。

減肥的人都會(huì)有這樣一個(gè)問題，越運(yùn)動(dòng)或者是越節(jié)食就越想吃東西，所以最后減肥都往往是以失敗告終。那么這是為什么呢？到底應(yīng)該怎樣減肥才是最正確的？應(yīng)該怎么減肥才能避免越減肥越想吃東西？

其實(shí)減肥講究的是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果剛開始減肥就吃比平時(shí)少很多倍的食物，然后做大量的運(yùn)動(dòng)，那當(dāng)然會(huì)覺得餓，可是如果不吃胃就會(huì)覺得很難受，然后往往很難堅(jiān)持下來。于是在減肥一小段時(shí)間之后就又開始不做運(yùn)動(dòng)又開始吃大量的食物，就會(huì)造成身體的反彈。

這時(shí)候再開始減肥，然后又堅(jiān)持不下來就會(huì)造成一種惡性循環(huán)。但是如果餓了就又開始吃，最后還是會(huì)導(dǎo)致減肥的失敗。所以剛剛開始減肥的時(shí)候，最好是只吃比平時(shí)少一點(diǎn)點(diǎn)的食物，然后做一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，然后慢慢的運(yùn)動(dòng)增多，食量減少，讓胃部有一個(gè)緩沖適應(yīng)的過程。

減肥的一大方法就是控制飲食?？刂骑嬍巢坏扔谙拗骑嬍常嬍骋欢ㄒ侠戆才?，否則不但瘦不了，連健康也沒了。 合理控制飲食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營養(yǎng)有低熱量的食物，既為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又沒有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，因?yàn)橄挛邕€有很長時(shí)間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點(diǎn)沒關(guān)系，到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上飯后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

這樣就能避免在減肥的時(shí)候會(huì)很餓的情況，正所謂吃飽了才有力氣減肥，并不是說要吃的很飽，而是要在保證身體攝入營養(yǎng)成份充足的情況下一些運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。而如果單運(yùn)動(dòng)，卻不注意飲食平衡的話，減肥也是不會(huì)成功的。

所以到底應(yīng)該怎樣減肥才最有效呢？

首先就是要保證健康合理的飲食，少吃糖分很多的食物，少吃油炸食品，薯片，炸雞，可樂等等都是增肥的一些食品，如果是想要減肥的人的話，最好是不要吃。每天保持一個(gè)小時(shí)的跑步時(shí)間，長期堅(jiān)持下來就一定會(huì)有收獲。

最后，也是最重要的一點(diǎn)，不要因?yàn)闇p肥就一下子節(jié)食太過，或者是不吃早餐不吃晚餐等，這些都是不正確的。這樣不僅不會(huì)達(dá)到減肥的效果，而且還會(huì)對身體造成損傷。