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四步逼出體內(nèi)濕氣:莧菜扁豆清熱通便
濕氣重是很多人都很煩惱的濕氣,那么中醫(yī)如何看待濕氣重呢?又是如何應(yīng)對濕氣重的呢?
什么是濕氣?
濕氣在中醫(yī)里邊又被稱作是“陰邪”,一般來說濕氣重是分為“外濕”和“內(nèi)濕”。外濕是指因?yàn)橥饨绲囊蛩貙?dǎo)致濕氣重,像天氣的寒冷等原因;而內(nèi)濕一般是因?yàn)樯眢w內(nèi)的內(nèi)臟出現(xiàn)問題,從而產(chǎn)生濕氣重的癥狀。像脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病都是跟體內(nèi)的濕邪有關(guān)。古話說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!彼越ㄗh大家不要忽視濕氣重,記得要及時(shí)的調(diào)理,以免造成更加嚴(yán)重的結(jié)果。
什么導(dǎo)致濕氣重?
1、 飲食不規(guī)律
俗話說,“病從口入”,一般體內(nèi)的一些疾病的發(fā)生有大部分都是因?yàn)轱嬍硢栴}造成的,像夏天為了圖一時(shí)的涼爽,而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒,所說當(dāng)時(shí)是比較舒爽的,但是其實(shí)已經(jīng)給自己造成了一些隱患,寒氣入體,但是沒能及時(shí)排出去,就會(huì)傷害自己的內(nèi)臟。所以飲食上一定要足夠的注意,這樣才能避免濕氣重的發(fā)生,保證我們的健康。
2、 沒有良好的生活習(xí)慣
夏季的時(shí)候不宜過度待在空調(diào)室里,冬季的時(shí)候不宜穿單衣,要注意保暖,“冬不藏精,春必病溫”,另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基礎(chǔ),因?yàn)樗叩臅r(shí)候是我們身體排毒的時(shí)候,如果在這個(gè)時(shí)候沒能及時(shí)的入睡休息的話,身體內(nèi)的毒素沒能及時(shí)的排出去,就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題,造成“內(nèi)濕”,后患無窮。
3、 不經(jīng)常鍛煉
鍛煉通常能把身體內(nèi)淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去,這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現(xiàn),但是如果是不經(jīng)常鍛煉的人,飲食上、作息上又是不太規(guī)律的人,本身的濕氣就比較重,但是又沒能通過很好的外界的方式排出去,這樣長時(shí)間就會(huì)造成濕邪入侵,為疾病的發(fā)生造成很大的隱患。
四步逼出體內(nèi)濕氣
要去除體內(nèi)濕氣,首先應(yīng)該適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合。很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時(shí)間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
其次,可以在背部刮痧散熱祛濕。容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
再者,可以用膳食調(diào)理健脾利尿??梢赃x擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
最后,可以少攝食鹽助腎排水。排水還應(yīng)少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況,應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:濕氣重 去除體內(nèi)濕氣 莧菜 扁豆 清熱通便