第一寶，自制的八寶羹。二老家中的廚房里放著許多瓶瓶罐罐，而這些東西是他們每日的早餐，二老頭發(fā)茂盛，身強(qiáng)體健就與這每日的早餐有關(guān)系。這個早餐糊糊他們堅持吃了20多年，幾乎每天早上都會吃，這個早餐糊糊就是自制八寶羹，八寶羹營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)肝腎，益氣血，健胃生津，美容減肥的功效，對于便秘的老年人特別有好處。

八寶羹的制作方法：先將藕粉用溫水化開，然后迅速用剛燒開的熱水沖調(diào)，攪拌成透明粘稠狀，然后將核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麥胚芽粉、奶粉、麥片放入，再進(jìn)行攪拌，待溫度稍涼后加入蜂蜜。

第二寶、玫瑰飲。黃老面色紅潤，優(yōu)雅從容，得益于她每天喝的這杯“玫瑰飲”，以玫瑰花為基礎(chǔ)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行了加減，因為黃老年輕的時候得過肺結(jié)核，屬于脾肺氣陰兩虛，脾肺氣陰兩虛的癥狀有：消化功能不好，食欲不好，大便溏，口干舌燥，咽喉不舒服，所以她的“玫瑰飲”里面包括：玫瑰花、西洋參、石斛和黃芪。黃老非常喜歡用玫瑰花來調(diào)理身體。

第三寶，晨起三個動作，以神闕穴為中心的揉腹動作、床上踏車運(yùn)動、仰臥起坐。這也是黃老堅持了20年的運(yùn)動方法。黃老說人是一部精密的儀器，就像鐘表，是每天都要轉(zhuǎn)動，如果不轉(zhuǎn)動了，那這個儀器就報廢了。所以不管多大歲數(shù)，都要讓自己“動”起來，做適合自己的運(yùn)動，掌握動的力度，讓自己合理的動靜結(jié)合，既鍛煉了身體，防止肌肉關(guān)節(jié)的不斷老化，又給自己帶來了活力。(禹建)