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大雪節(jié)氣養(yǎng)生:大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏 大蔥能通陽(yáng)
別董大二首
唐·高 適
千里黃云白日曛,
北風(fēng)吹雁雪紛紛。
莫愁前路無(wú)知己,
天下誰(shuí)人不識(shí)君。
六翮飄飖私自憐,
一離京洛十余年。
丈夫貧賤應(yīng)未足,
今日相逢無(wú)酒錢(qián)。
【古詩(shī)今譯】
千里黃云蔽天日色暗昏昏,北風(fēng)吹著歸雁大雪紛紛。不要擔(dān)心前路茫茫沒(méi)有知己,普天之下哪個(gè)不識(shí)君?就像鳥(niǎo)兒六翮飄搖自傷自憐,離開(kāi)京洛已經(jīng)十多年。大丈夫貧賤誰(shuí)又心甘情愿,今天相逢可掏不出酒錢(qián)。
【詩(shī)詞賞析】
高適是我國(guó)唐代著名的邊塞詩(shī)人,世稱(chēng)“高常侍”。高適與岑參并稱(chēng)“高岑”,其詩(shī)作筆力雄健,氣勢(shì)奔放,洋溢著盛唐時(shí)期所特有的奮發(fā)進(jìn)取、蓬勃向上的時(shí)代精神。
這首送別董大的詩(shī)一共有兩首,但是這首最為出名。當(dāng)時(shí)高適在睢陽(yáng),送別的對(duì)象是著名的琴師董庭蘭(董庭蘭在其兄弟中排名第一,故稱(chēng)“董大”)。
詩(shī)人與友人難舍分離,借景寫(xiě)出其內(nèi)心的別離心緒,情感真摯;以胸襟之闊,敘眼前景色,寫(xiě)出對(duì)朋友的勸慰,于慰藉中充滿信心和力量,激勵(lì)朋友抖擻精神去奮斗、去拼搏。詩(shī)人于慰藉中寄希望,因而給人一種滿懷信心的力量。
【養(yǎng)生解讀】
今年的12月7日是大雪節(jié)氣,民諺有“大雪冬至后,籃裝水不漏”的說(shuō)法,意思是大雪節(jié)氣之后,竹籃子的縫隙被冰封住,裝水都不會(huì)漏。寒冷干燥的天氣會(huì)讓人體出現(xiàn)不適,南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的養(yǎng)生專(zhuān)家建議,大眾不妨在大雪節(jié)氣吃些“大”和“雪”,如雪藕、雪菜、雪梨以及大白菜、大蔥、大紅蘿卜纓等搭配的菜肴和食療方,會(huì)起到一定的養(yǎng)生保健功效。
雪藕止瀉固精
中醫(yī)認(rèn)為,冬不藏精,春必病溫。對(duì)于中老年男性而言,大雪節(jié)氣之后更要注意“養(yǎng)藏”。從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō),熟吃雪藕是不錯(cuò)的選擇。雪藕是蓮藕的一種,因其“色白如雪”而得名。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹,雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分,生吃可輔助治療肺結(jié)核咯血、淋病、衄血等;熟吃有健脾開(kāi)胃,止瀉固精功效。在大雪節(jié)氣適量吃些蓮藕粥,有較好的補(bǔ)益功效。
雪菜醒腦提神
大雪節(jié)氣前后,不少地方的老年人會(huì)腌一些雪菜過(guò)冬食用。夏公旭介紹,從中醫(yī)角度來(lái)看,雪菜屬于性溫、味甘、辛,歸肝、胃、腎三經(jīng)。雪菜含有較多抗壞血酸,參與機(jī)體氧化還原過(guò)程,有助于增加大腦中氧含量,進(jìn)而起到醒腦提神作用。對(duì)于整天悶在空調(diào)房里的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),日常飲食中不妨適量增加雪菜的攝入量。雪菜還含有胡蘿卜素和大量食用纖維素,可防治便秘,尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。
雪梨除煩解渴
大雪節(jié)氣之后便離三九天不遠(yuǎn)了,這個(gè)時(shí)候外冷內(nèi)熱,不少市民平時(shí)忙于學(xué)習(xí)和工作而疏于鍛煉,天氣冷熱交替之下容易引起肺燥咳嗽。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任中醫(yī)師顏延鳳建議,雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰功效,若咳嗽癥狀較輕,不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下制作雪梨膏或者其他中醫(yī)膏方來(lái)服用。
大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪節(jié)氣,受暖濕氣流和冷空氣的共同影響,我國(guó)不少地區(qū)會(huì)有較明顯的降溫。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的專(zhuān)家提醒,大雪節(jié)氣養(yǎng)生要從飲食開(kāi)始,其中大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是這個(gè)節(jié)氣較好的食療佳品。
大雪節(jié)氣空氣特別干燥,冷冷的寒風(fēng)讓人的皮膚開(kāi)始干燥,不少上班族在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里,皮膚的水分也流失得更快。很多人都知道大白菜是很有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品,南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長(zhǎng)明還特別提醒,冬季吃大白菜還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因?yàn)榇蟀撞酥泻胸S富的維生素C、維生素E,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)大便排泄,幫助消化的功能,多吃大白菜還能防乳腺癌。美國(guó)紐約激素研究所的科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜中有一種化合物,它能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素,這種化合物約占干白菜重量的1%。婦女每天吃450克的白菜就能吸收500毫克的這種化合物,從而使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加,這種酶能幫助分解體內(nèi)雌激素。
杜長(zhǎng)明介紹,大白菜要豎著切,因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好,菜內(nèi)的水分損失減少,水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少。其次,這樣切白菜容易熟,維生素的損失減少。再次,大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維,更有利于刺激腸蠕動(dòng),以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣有效果
大雪節(jié)氣后,人體受寒冷氣溫的影響,生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以,要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食,保證身體充足的鈣源,讓冬天過(guò)得暖洋洋。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師王東旭介紹說(shuō),鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分,被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短,會(huì)影響維生素D的形成,天冷人體尿量增加,無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,尤其是老年人。因此,應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。
很多人認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事,但是王東旭提醒,蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜,非常適合缺鈣的人群。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例,每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右,但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克,鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中,每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克,排在所有蔬菜含鈣量的第一位。蘿卜纓和很多蔬菜一樣,維生素易流失,最好是焯一下涼拌著吃。
來(lái)根大蔥能通陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為,大雪節(jié)氣前后,天氣寒冷,陽(yáng)氣潛藏,如果不注意保暖,寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹說(shuō),大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段,風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng),通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服點(diǎn),常流清涕,白色或稍微帶點(diǎn)黃。如果鼻塞不流涕,喝點(diǎn)熱開(kāi)水,開(kāi)始流清涕,這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪,但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說(shuō)的正氣不足,陽(yáng)氣被壓制,難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以,天氣寒冷時(shí),適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒或者有助于輔助治療風(fēng)寒感冒。
李芳介紹說(shuō),雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多,但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看,蔥白的效用更大一些,比如風(fēng)寒感冒的很多經(jīng)典食療方都有蔥白入藥,如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。大蔥味辛,性微溫,具有發(fā)表通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外,對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。需要提醒大家的是,一般人群均可食用大蔥,但患有胃腸道疾病不宜多食。
編輯:趙彥
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