如果你某頓飯肉吃多了，放屁就會(huì)很臭。這是因?yàn)槟c道中有些“愛(ài)吃肉”的有害菌，你吃得肉越多，給它們提供的養(yǎng)料就越多，它們就會(huì)在腸道里作祟。

每個(gè)人的身體里都有一個(gè)龐大的細(xì)菌群體駐扎在腸道內(nèi)，即腸道菌群。在一個(gè)正常成年人的身體內(nèi)，腸道里有500~1000種細(xì)菌，總重量可達(dá)1~1.5千克。我們攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要在小腸吸收，而吸收后的殘?jiān)鼤?huì)進(jìn)入大腸，與此同時(shí)，腸道菌群就與殘?jiān)黄鹪诖竽c生存。這些菌群既有以乳酸桿菌為主的有益菌，也存在著以大腸桿菌和梭狀芽孢桿菌為主的有害菌。而我們的健康則會(huì)受到腸道菌群的影響。

如果你的身體處于健康狀態(tài)，腸道內(nèi)的有益菌和有害菌則會(huì)達(dá)到平衡，兩者相安無(wú)事。但很多人不知道，因?yàn)檫@兩種細(xì)菌的“食性偏好”有很大不同，如果我們吃得不合理，這種和諧的狀態(tài)就會(huì)被打破。

乳酸桿菌等腸道益生菌是“素食主義者”，分解腸道中不被人體吸收的膳食纖維、寡聚糖等。而有害菌則不同，它們會(huì)分解腸道中未被吸收完全的淀粉、蛋白質(zhì)等作為能量，其分解產(chǎn)物大多是有臭味的氣味。

尤其是晚上，糞便中的蛋白質(zhì)就會(huì)在有害菌的作用下分解，產(chǎn)生毒素。而這些毒素有的存在于大腸中，有的則會(huì)進(jìn)入血液中，在人體內(nèi)循環(huán)，進(jìn)而引起頭痛、皮膚粗糙、高血壓等不適癥狀甚至造成疾病，更可怕的是，還可能會(huì)增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

但如果我們吃得食物變得更健康，腸道菌群也會(huì)隨之發(fā)生改變。結(jié)果就是：有害菌減少，有益菌增加。因此，要想獲得健康，先要改變飲食，譬如適當(dāng)吃些粗糧、薯豆、根菜、水果及藻類(lèi)，促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng)與繁殖。

老年人腸道中的有害菌逐漸比有益菌占優(yōu)勢(shì)，所以年邁而又有習(xí)慣性便秘的老人可以多食用酸奶，多吃膳食纖維或者寡聚糖豐富的食物。