有種月子病叫做你媽覺(jué)得是你作的。在過(guò)去，坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦必經(jīng)的一段過(guò)程，人們認(rèn)為如果產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期不注意生活作息或及時(shí)調(diào)補(bǔ)，日后有可能會(huì)出現(xiàn)一些長(zhǎng)期的不適癥狀。但是隨著時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多女性認(rèn)為坐月子不是一種“必需品”，差不多意思意思也就行了。母親嘴里的“月子病”只不過(guò)是一些“老做派”而已，不存在的。

但事實(shí)真的是這樣嗎？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師張建平教授曾在家庭醫(yī)生在線(xiàn)“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解釋過(guò)相關(guān)問(wèn)題，一起看看張建平教授是怎么說(shuō)的吧。

產(chǎn)后這三病最常見(jiàn)

據(jù)張建平教授介紹，中醫(yī)理論認(rèn)為，產(chǎn)后“亡血傷津、瘀血內(nèi)阻、多虛多瘀”，產(chǎn)婦的身體極其虛弱，如果此時(shí)不注重調(diào)養(yǎng)，往往會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)一些健康問(wèn)題，尤以以下三種疾病最為常見(jiàn)。

1、 病痙：產(chǎn)后是寫(xiě)過(guò)多，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不固，汗出過(guò)多，易感風(fēng)邪。血虛則筋脈失養(yǎng)，復(fù)感風(fēng)邪，便出現(xiàn)痙攣抽搐等癥狀，致成痙病。

2、 郁冒：產(chǎn)后失血、多汗，以致津血虧虛，陽(yáng)氣偏亢。此時(shí)若復(fù)感外邪，郁悶昏冒，便發(fā)而為郁冒。

3、 大便難：由于產(chǎn)后失血、汗多，津虧液耗，大腸失于濡潤(rùn)，可見(jiàn)大便艱難。

張建平教授表示，盡管在臨床表現(xiàn)上會(huì)有所不同，但其病機(jī)皆是“血虛津傷”，所以強(qiáng)調(diào)產(chǎn)婦必須慎風(fēng)寒、善攝養(yǎng)，注意養(yǎng)血護(hù)津，以防此三病的發(fā)生。

產(chǎn)后調(diào)理關(guān)鍵三階段 調(diào)好了病就少了

那么，產(chǎn)后應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)才是最合適的呢？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授曾在此前的采訪中將產(chǎn)后調(diào)理分成關(guān)鍵的三個(gè)階段，并給出相應(yīng)的建議幫助大家更好地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

首先，第一階段為分娩后頭三天。梁東輝教授建議此時(shí)不宜急進(jìn)燉湯類(lèi)食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物可促進(jìn)乳汁分泌，而產(chǎn)婦此時(shí)初乳尚不十分通常，過(guò)早催乳可能會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛感。再者，產(chǎn)婦飲食宜以糙米、胚芽米、全麥面包等替代部分白米；另外，剖宮產(chǎn)者須待腸道順利排氣后方可進(jìn)食固體食物，且宜少食多餐。

第二階段即產(chǎn)后第二周。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，產(chǎn)婦傷口基本與和，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)的跡象，此時(shí)則可以開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。黑木耳、動(dòng)物肝臟、大棗、桂圓、蘋(píng)果、梨、香蕉等產(chǎn)婦不妨多吃一些。

需要特別提醒的是，產(chǎn)婦一定要注重早餐質(zhì)與量，忽略早餐可直接影響奶水質(zhì)量；其次，有些人認(rèn)為產(chǎn)后不宜吃咸，梁東輝教授表示非也，她指出，由于后出汗較多，汗腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽分很容易隨汗液流失，故適量補(bǔ)點(diǎn)鹽有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。最后需要特別強(qiáng)調(diào)的是，如果對(duì)藥膳滋補(bǔ)方面“一知半解”，就不要盲目進(jìn)行藥膳滋補(bǔ)，最好應(yīng)詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)人士再行決斷。

第三個(gè)階段為產(chǎn)后第三周。此時(shí)是催奶湯料的主場(chǎng)時(shí)間。鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會(huì)更上一層樓。

在催乳湯上，有人認(rèn)為母雞更勝公雞，而梁教授表示，催乳用母雞可能會(huì)導(dǎo)致減少乳汁分泌，最好還是用公雞，公雞的睪丸中的雄激素可對(duì)抗雌激素，對(duì)乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

再者，很多女性喝湯時(shí)不愿意吃湯料，認(rèn)為說(shuō)所有的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)在湯里了。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使是煲得最久、普遍認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)的廣東老火靚湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)也僅有湯料的20%左右。因此，喝湯吃湯料，一樣也不能少。

月子期間食量增多，可能讓有些媽媽覺(jué)得腸胃負(fù)擔(dān)不住，此種情況下必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等。