營養(yǎng)師 沈夏冰

蔬菜中的維C喜歡酸性環(huán)境，而醋能提供酸性環(huán)境，使得維C更容易存留，但是高溫下，酸性環(huán)境會破壞綠葉菜中的葉酸，有些綠葉菜烹調(diào)后的葉酸損失率可達90%。

國外補充葉酸主要是以葉酸面粉、葉酸面包這樣的營養(yǎng)強化食品，而國內(nèi)幾乎沒有。中國成年人幾乎沒有額外補充葉酸的習(xí)慣，只有在孕期以營養(yǎng)素補充劑或OTC（類似愛樂維）的形式補充。成年人的葉酸可以通過蔬菜、全谷物獲取，必要時也可以通過復(fù)合維生素礦物質(zhì)補充劑來彌補膳食當(dāng)中葉酸的不足。