比起直接吃水果，不少人會選擇喝鮮榨果汁。酸酸甜甜口感好，沒有飽腹感，飲用更方便。維密女神們的菜單上，鮮榨果汁也是?？停鹤罱【幍呐笥讶Ρ凰⑵亮?！好多妹紙在喝代餐的果汁，說是可以減肥纖體美容養(yǎng)顏！

鮮榨果汁真的有這么神奇嗎？

小編今天要說的是，武漢一名12歲的男孩患上痛風，究其原因，竟然與鮮榨果汁有關……

一個月前，豆豆（化名）的左腳趾關節(jié)隱隱作痛。剛開始以為是活動時受了傷，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到武漢市第一醫(yī)院風濕免疫科門診就治。不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了痛風！??！

12歲男孩幾乎不喝白開水

該院風濕免疫科主任楊惠琴表示，豆豆并不是個例。新近研究發(fā)現(xiàn)，果糖攝入過多是痛風和高尿酸血癥患病率升高的重要原因。

原來，豆豆平時愛喝鮮榨果汁、超市瓶裝果汁等飲料，幾乎不喝白開水。家長認為果汁也還挺健康，就沒有過多干預。

過量飲用含糖飲料致痛風

日常飲食中果糖的攝入主要來源于含糖飲料、甜食和水果，而目前市面上絕大部分飲料和甜品的含糖量極高，很多患者或孩子家長對果糖的危害認識不足，因此一些孩子存在過量飲用含糖飲料導致痛風的情況。

很多家長因為擔心市面上的瓶裝果汁不健康，所以每天給孩子榨果汁，來補充所需的維生素，這種方法也是不可取的。

榨出一杯果汁至少需要兩三個水果，很多孩子一杯果汁下肚并沒有一個水果的“飽腹感”，于是會一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。這時候體內的果糖就嚴重超標了，這樣不僅會出現(xiàn)痛風，也會給肥胖、糖尿病留下隱患。

喝果汁 ≠ 吃水果

喝果汁和吃水果其實大不一樣。對于大部分人來說，喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。

原因有四點：

1、 營養(yǎng)素損失

和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，其中的維生素C和抗氧化物質也受到相當不小的損失。

2、 含糖量高

喝一杯純果汁，就能喝進去 20 ~ 40 克的糖。40 克糖相當于半碗米飯，每天在三餐之外額外喝進去，怎么可能不發(fā)胖呢？

3、 血糖上升快

水果是固體狀態(tài)，需要咀嚼，胃排空的速度較慢；而果汁是液體狀態(tài)，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。

4、 喝的量更多

人們喝果汁的速度遠遠大于吃水果的速度，而喝果汁所帶來的飽腹感卻遠遠小于啃水果。

啃一個蘋果就挺辛苦，胃里也挺滿了；連續(xù)吃兩個蘋果之后，沒有人會要求第三個。

但是，喝一杯果汁非常輕松，連喝兩三杯也一點不辛苦。 然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有讓人長胖的力量，升高血糖的力量。

一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝兩三杯果汁，就等于喝進去了 4 ~ 6 個水果的糖分！

餐餐有蔬菜，天天吃水果。推薦每天攝入200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。這樣才是健康生活喲~