受訪專家：廣東省中醫(yī)院副院長、教授 張忠德

“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。這就是說，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠藭r由于“地寒未甚”，雪量還不大，所以稱為小雪。對于四季如春的廣州而言，雖然沒那么寒冷，但此時氣溫逐漸下降，嬰兒、孕婦、中老年人及久病體弱之人，晨起或夜間外出時，要記得戴帽子、圍巾，防止受風著涼。

醫(yī)案

小芳 27歲 月經(jīng)不規(guī)律近10年

小芳今年27歲，15歲就去加拿大留學。在媽媽眼里小芳性格開朗，學習成績也很優(yōu)秀，但媽媽一直擔心小芳的身體。去加拿大不到3年，小芳開始出現(xiàn)月經(jīng)不調，經(jīng)期延遲，還會痛經(jīng)。在當?shù)刂嗅t(yī)館調理一段時間，貌似有效，但一停藥，老毛病又來了。近一年來還出現(xiàn)腰酸，睡不好，肚子脹脹的，面色也偏黃。前陣子小芳回國探親，聽說德叔治療月經(jīng)不調有一招，于是來找德叔求治。

德叔解謎

常年飲食不當，氣血加工廠出問題

德叔說到小芳月經(jīng)不規(guī)律，根本原因在于脾胃，因為常年待在國外，西方國家飲食結構偏寒涼，小芳的體質不太適合，加上小芳自己不懂得合理搭配膳食，脾胃變得很弱，產(chǎn)生氣血的能源不夠，時間一長肝血也不夠用了。治療上，以健脾溫胃散寒，養(yǎng)肝血為主，佐以溫腎陽。服用第5劑中藥后居然來了月經(jīng)，經(jīng)過近3個月的調理，至今已半年，小芳的月經(jīng)已恢復正常。

預防保健

從日常調護開始

小雪時節(jié)，不能再熬夜，要順應自然界變化，做到早睡晚起，一般建議晚上10點-11點入睡，早上7點-8點起床。飲食方面，像小芳這種體質，不適合吃寒涼的食品，寒涼食品這里非指冰箱里的食物，而是指食物本身有寒涼屬性，建議少吃西瓜、哈密瓜、獼猴桃、檸檬、菠蘿、蔬菜沙拉等，但并非絕對不能吃。德叔強調飲食合理搭配非常重要，吃獼猴桃時可以吃點黑椒炒牛肉或雞排飯，煮面條或空心粉時可以適當放點胡椒粉。建議女孩子不要追求時尚，到了冬天一定要穿秋褲、穿襪子，注意足底部保暖，經(jīng)期要注意腹部及腰骶部保暖，如果平時怕冷，手腳冰涼，可以把暖寶寶貼在肚臍或足底，夜間臨睡前用熱水泡腳15-20分鐘，經(jīng)期前后用艾葉30克，煎煮約30分鐘后泡腳，有溫經(jīng)散寒的作用。

德叔養(yǎng)生藥膳房

當歸元肉紅棗飲

材料：當歸5-10克，紅棗三四枚（去核），元肉15克，冰糖適量。

功效：養(yǎng)肝血，益氣補血

制法：將各物洗凈，放入鍋中。加清水1250毫升（約5碗水量），武火煮沸后改為文火煲約0.4小時，加入適量冰糖即可。

飲用方法：建議每次月經(jīng)干凈后第4天開始，連續(xù)飲用四五天。