草菇薺菜湯鮮嫩清香、色味搭配，能幫老人清熱和脾、益氣平肝、降糖降壓。新鮮草菇200克，薺菜50克，瘦豬肉50克，生姜、食鹽、橄欖油適量。草菇洗凈切片，芥菜洗凈切段，生姜切絲，瘦肉剁成末。坐砂鍋放入適量清水，倒入姜絲，大火燒開，滴加少量橄欖油，倒入草菇片，加蓋燜煮2分鐘；開蓋加肉末和薺菜，煮熟即可，加少量食鹽調味。

草菇又名蘭花菇，中醫(yī)認為，草菇性寒，味甘、微咸，具有消食祛熱，補脾益氣，清暑熱，降血壓等功效。草菇中鉀、鎂、硒等礦物元素較高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力；另外草菇中的膳食纖維可以減慢人體對糖類的吸收，抑制餐后血糖的快速升高，是糖尿病老人的好食品。薺菜具有清熱和脾、利水消腫、平肝止血等功效。薺菜中維C的含量比柑橘還要高，鈣、鉀、鐵等含量遠高于普通蔬菜，豐富的礦物質能壯骨養(yǎng)血，增強身體機能。薺菜還含有大量的粗纖維和黃酮類物質，可以降血脂、保護心血管、抑癌抗癌，而且能促進毒物在肝臟的代謝排出，保肝護肝。（陸軍軍醫(yī)大學營養(yǎng)與食品研究中心副教授 常 徽）