受訪專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師 李東海

進(jìn)入深秋后，廣東的氣溫溫差加大，空氣干燥了不少。不少老人都感到皮膚干燥、瘙癢難耐。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師李東海建議，多喝水、多吃堿性食物，洗澡不要過頻，洗澡后注意使用潤(rùn)膚乳，可起到預(yù)防和緩解干燥、瘙癢的作用。

皮膚為啥天氣一干就癢？

李東海解釋，天氣日趨干燥后，人體皮膚表面油脂分泌減少，皮膚汗液分泌減少，會(huì)造成皮膚丟失水分增多而致皮膚出現(xiàn)干燥、干裂、細(xì)小鱗屑增多，常有針刺癢、蟻爬樣感覺，并因搔抓而出現(xiàn)抓痕、滲血。尤以雙側(cè)小腿伸側(cè)多見。

老年人本身隨著年齡的增大，皮脂腺腺體分泌功能減退、皮膚萎縮，再加之天氣干燥的原因，會(huì)比其他人群更易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢問題。特別是有些老人喜歡有很熱的水洗澡，或者洗浴次數(shù)過多，在洗澡時(shí)使用強(qiáng)堿性肥皂等，可引起人為性皮膚油脂減少。老人可能會(huì)出現(xiàn)全身瘙癢，特別是由室外寒冷環(huán)境進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，或在解衣臥床時(shí)，更是會(huì)瘙癢難耐。

治療：

淋浴后皮膚未干時(shí)用潤(rùn)膚乳

對(duì)于皮膚已經(jīng)出現(xiàn)的瘙癢，李東海建議，可以用潤(rùn)膚劑治療，如凡士林軟膏、維生素E霜、尿素軟膏等。

具體的涂抹技巧是：淋浴后在皮膚尚未完全干時(shí)使用潤(rùn)膚制劑，以鎖住皮膚內(nèi)水分不被蒸發(fā)，涂抹時(shí)最好順著毛發(fā)方向，不要來回涂擦，因?yàn)檫@樣可能會(huì)破壞表皮引起毛囊炎。涂完后如覺得皮膚較油膩，可用濕毛巾將皮膚擦干。

預(yù)防：

別全身都用沐浴露

對(duì)于皮膚瘙癢的預(yù)防，李東海建議老人們避免用過熱的水洗浴，避免過度清洗，不要用堿性洗浴劑，盡量使用中性強(qiáng)弱酸性沐浴露。老年人淋浴時(shí)盡量只用沐浴露清洗雙腋及雙腹股溝，其余部位以清水為宜。

洗浴后及時(shí)使用具有保濕作用的潤(rùn)膚液。.老年人手部及雙下肢建議每天使用潤(rùn)膚露涂抹。內(nèi)衣應(yīng)盡量寬松柔軟，宜穿棉織品。平時(shí)要避免勞累，保持心情舒暢。

另外，平時(shí)多飲水，補(bǔ)充肌體和皮膚的水分流失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。因老年人皮膚瘙癢多為氣血虧虛所致，在食療方面可選擇有加強(qiáng)補(bǔ)益氣血功效的食材。

食療方推薦

【黑芝麻粥】

材料：黑芝麻25克，大米適量。

制作：大米洗凈，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥。

功效：這種粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效。

【黃精枸杞粥】

材料：黃精、枸杞各20克，粳米50克，紅棗10枚，紅糖適量。

制作：粳米洗凈，加入黃精、枸杞、紅棗和紅糖，加水煮成粥。

功效：有養(yǎng)血功效。

【黨參紅棗茶】

材料：黨參15克，紅棗15枚

制作：煎湯代茶飲。

功效：氣血雙補(bǔ)。

【杞子紅棗煲雞蛋】

材料：枸杞30克，紅棗10枚

制作：雞蛋煮熟后剝殼再加入枸杞、紅棗煮片刻，吃蛋飲湯。

功效：氣血雙補(bǔ)

【羊肉黃芪黨參湯】

材料：山羊肉300克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克

制作：山羊肉切塊，與黃芪、黨參、當(dāng)歸一起放入砂鍋內(nèi)，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，每周一次。

功效：補(bǔ)益氣血