“排毒”這個(gè)詞走進(jìn)了人們的健康理念中。于是，各種排毒手法紛紛登場(chǎng)，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開展了“淋巴排毒”項(xiàng)目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎？答案是否定的。

通過簡(jiǎn)單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談，最好的方式是針對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，加強(qiáng)身體代謝，才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主動(dòng)咳嗽深呼吸

一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長(zhǎng)久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。

此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腸毒”規(guī)律排便多吃蔬果由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學(xué)污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，所以腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“腎毒”充分飲水清淡飲食

腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗 體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏?，若不及時(shí)排 出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。

清“剩毒”有氧運(yùn)動(dòng)出汗排毒

當(dāng)其它器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。

建議：最簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其它運(yùn)動(dòng) 能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

清“心毒”調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

很多人渾身不舒服，還長(zhǎng)痘、上火，除了體內(nèi)器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo) 致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞，做到時(shí)刻心情舒暢，是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。

(摘自《香港商報(bào)》)