民間有一句諺語(yǔ)：“沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢。”這句話是很有道理的。俗話說(shuō)“人勤身不垮。”對(duì)于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括以下這些方面：

勤學(xué)習(xí) 老年人可多讀書報(bào)、看電視、聽廣播來(lái)了解國(guó)內(nèi)外大事，還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識(shí)后，總會(huì)有一種快感與成就感。

勤動(dòng)手 老年人可積極參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，日常可以做一些力所能及的家務(wù)活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

勤步行 老年人日?？梢远嗌⑸⒉剑欣谑娼?jīng)通絡(luò)、強(qiáng)肌壯骨，促進(jìn)身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

勤交談 老年人經(jīng)常與親朋好友在一起交流信息、談古論今，可遠(yuǎn)離孤獨(dú)，保持良好的心理狀態(tài)。

勤咀嚼 老年人進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過(guò)量。

勤動(dòng)腦 腦功能衰退是人體衰老的重要原因?！傲魉桓?，戶樞不蠹。”老年人日?？啥嚅_動(dòng)腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

勤動(dòng)嘴 老年人多笑、多說(shuō)，都可對(duì)大腦產(chǎn)生積極的影響，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。

勤鍛煉 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。老年人在活動(dòng)的過(guò)程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。

勤梳頭 勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來(lái)梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術(shù)”，能舒通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

勤按摩 按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個(gè)穴位，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，還可促進(jìn)消化吸收。

勤咽津 中醫(yī)有“咽津益壽”之說(shuō)。常咽津有灌溉五臟六腑、潤(rùn)澤肢節(jié)皮毛、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化吸收等作用。每天早、中、晚各進(jìn)行一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有好處。

勤餐少食 老年人一次多量進(jìn)餐比少量多次進(jìn)餐容易發(fā)胖，心臟的負(fù)擔(dān)也加重，尤其有心臟病的老人，更應(yīng)勤餐少食。（楊吉生）