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公認十大短命生活習慣
“只要把生活方式改一改,我們每個人可能延壽10多年!”上海中醫(yī)藥大學教授何裕民2013年在上海的一次科技講壇上,很仔細地勸告過大家!
以下這幾個短命生活習慣,一定不要再有!
第一名:缺乏運動
天天“宅”在家,人也會“懶死”!
堅持運動能改善身體各系統(tǒng)的調節(jié)能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人,身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。
第二名:上廁所玩手機
先問一句:上廁所不帶手機的人有幾個?
上廁所玩手機或者看書,會分散人的注意力,本來幾分鐘就可以解決的問題,結果半個多小時還沒解決,使排泄物長時間憋在肛門口,或對血管產生刺激,產生淤血,長時間會造成血液回流不暢、血栓,形成痔瘡。
第三名:蹺二郎腿
蹺二郎腿有“四宗罪”:
會引起后背及頸部疼痛:蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài),會導致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和后背帶來壓力,引起酸痛感。
可能與靜脈曲張有關:在一條腿壓著另一條的時候,也會壓迫到輸送血液的靜脈,影響血液流動,對腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管并滯留在那里,引起靜脈曲張。
會升高血壓:把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力,腿被壓住后,更是給這項任務增加了難度,只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。
擾亂腳部神經:腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側,蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經,導致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。這就是為什么時間長了你會感覺“腿腳麻木”。
所以,坐有坐相,盡量少蹺二郎腿吧。
第四名:連續(xù)使用電腦3小時以上
對著電腦馬上就滿三個小時?猝死風險在迅速上升!
長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,運動時血栓脫落,可能會造成肺梗塞,嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發(fā)現(xiàn),久坐1小時的危害約等于抽兩根煙,也就是減壽22分鐘。
如果每坐1小時就起來5分鐘的話,會阻止久坐帶來的血管傷害哦~
第五名:彎腰搬重物
提重物時最傷腰!
直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出,很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
盡量避免彎腰、扭轉著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好,應蹲下去彎腿直腰,重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時,建議用手扶一下旁邊的東西,減輕腰椎的負荷。③
第六名:用力排便
便秘,大便時用力過度或不當,很可能誘發(fā)心腦血管意外,如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見于中老年人,特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第七名:喝水太少
喝水是小事,但喝水少可就是大事了!
其實當你感到口渴時,體內水的丟失量為體重的1%,身體的機能已受到影響;
達2%時,運動和行為受到不良影響,并伴有壓抑感和食欲降低;
達到4%到8%時,會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀,再嚴重的話就要危及生命了。
第八名:愛喝冰鎮(zhèn)飲料
全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出,老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險,因為人的食道就在心臟背后,胃又在心臟底部,所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣,容易引起猝死。
第九名:沉默寡言、易躁易怒
調查表明,癌癥患者多數(shù)有內向型的性格,既謹小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折,心理矛盾沖突嚴重,而且又不善于自我解脫和宣泄,內心焦慮,抑郁苦痛。
心理上的嚴重沖突、抑郁,可引起心理功能的紊亂,進而引起機體生理功能紊亂和障礙,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌癥細胞得以乘虛而入。
第十名:身體異常信號不重視
很多腫瘤是有前期癥狀的!
腫瘤十大早期征兆
世衛(wèi)組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期征兆:
1、 身體任何部位,如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊;
2、 疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變;
3、 持續(xù)性消化不良;
4、 吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不適,灼痛或食道有異物感;
5、 耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血,頸部腫塊;
6、 持續(xù)性聲啞,干咳或痰中帶血;
7、 原因不明的大便帶血,無痛性血尿、外耳道出血;
8、 月經不正常,大出血,月經期外或絕經后不規(guī)則陰道出血;
9、 久治不愈潰瘍;
10、 原因不明的體重減輕或低熱。總的來說,在不明原因的不適持續(xù)較長時間后,就應該及時去醫(yī)院進行檢查。
特別提醒,出現(xiàn)以上癥狀不一定是惡性腫瘤,但應及早就醫(yī)。
編輯:趙彥
關鍵詞:十大 血液 短命 生活習慣 身體