“只要把生活方式改一改，我們每個人可能延壽10多年！”上海中醫(yī)藥大學教授何裕民2013年在上海的一次科技講壇上，很仔細地勸告過大家！

以下這幾個短命生活習慣，一定不要再有！

第一名：缺乏運動

天天“宅”在家，人也會“懶死”！

堅持運動能改善身體各系統(tǒng)的調節(jié)能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

第二名：上廁所玩手機

先問一句：上廁所不帶手機的人有幾個？

上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。

第三名：蹺二郎腿

蹺二郎腿有“四宗罪”：

會引起后背及頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力，引起酸痛感。

可能與靜脈曲張有關：在一條腿壓著另一條的時候，也會壓迫到輸送血液的靜脈，影響血液流動，對腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管并滯留在那里，引起靜脈曲張。

會升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，更是給這項任務增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。

擾亂腳部神經：腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側，蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經，導致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。這就是為什么時間長了你會感覺“腿腳麻木”。

所以，坐有坐相，盡量少蹺二郎腿吧。

第四名：連續(xù)使用電腦3小時以上

對著電腦馬上就滿三個小時？猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

如果每坐1小時就起來5分鐘的話，會阻止久坐帶來的血管傷害哦~

第五名：彎腰搬重物

提重物時最傷腰！

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

盡量避免彎腰、扭轉著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好，應蹲下去彎腿直腰，重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時，建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負荷。③

第六名：用力排便

便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發(fā)心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見于中老年人，特別是已經有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。

第七名：喝水太少

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！

其實當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；

達2%時，運動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；

達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要危及生命了。

第八名：愛喝冰鎮(zhèn)飲料

全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險，因為人的食道就在心臟背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會誘發(fā)冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。

第九名：沉默寡言、易躁易怒

調查表明，癌癥患者多數(shù)有內向型的性格，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內心焦慮，抑郁苦痛。

心理上的嚴重沖突、抑郁，可引起心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細胞得以乘虛而入。

第十名：身體異常信號不重視

很多腫瘤是有前期癥狀的！

腫瘤十大早期征兆

世衛(wèi)組織曾提出惡性腫瘤的“十大”早期征兆：

1、 身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊；

2、 疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫發(fā)、潰爛或出血等改變；

3、 持續(xù)性消化不良；

4、 吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不適，灼痛或食道有異物感；

5、 耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；

6、 持續(xù)性聲啞，干咳或痰中帶血；

7、 原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血；

8、 月經不正常，大出血，月經期外或絕經后不規(guī)則陰道出血；

9、 久治不愈潰瘍；

10、 原因不明的體重減輕或低熱。總的來說，在不明原因的不適持續(xù)較長時間后，就應該及時去醫(yī)院進行檢查。

特別提醒，出現(xiàn)以上癥狀不一定是惡性腫瘤，但應及早就醫(yī)。