如果早知道，如果早點(diǎn)來，如果早聽醫(yī)生話……聽聽專家們的真心忠告，別等大病之后才后悔沒早點(diǎn)明白！

1、 年老毛病多，都是年輕時(shí)欠的賬

郭兮恒，北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任

我們可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺誰都熬不過去?，F(xiàn)在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙癥這些問題就都找來了。

現(xiàn)在很多年輕人，睡覺時(shí)間越來越晚、睡眠時(shí)長(zhǎng)越來越短，不少都是凌晨1、2點(diǎn)睡，早上又要爬起來去上班。這種狀況太需要改變了！

臨床發(fā)現(xiàn)，老年人出現(xiàn)睡眠障礙的原因往往跟年輕時(shí)候睡眠習(xí)慣有關(guān)，有些人生活不規(guī)律、節(jié)奏紊亂，有些人經(jīng)常不按時(shí)睡覺時(shí)，這樣的人到了老年出現(xiàn)睡眠障礙的機(jī)率非常高。

2、 平時(shí)思慮過多，身體不會(huì)好

講述人：董峰，中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主治醫(yī)師

在中醫(yī)看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。

一次，一個(gè)非常干練的中年女性說自己睡眠不好，看我能不能給調(diào)理一下。我問完之后斷定她脾虛、腎虛、婦科也不好，她說是的，月經(jīng)經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)，有時(shí)候倆仨月才來一次，還經(jīng)常痛經(jīng)。

她就跟我講自己的難處：她是一家央企的中層領(lǐng)導(dǎo)，本來人事關(guān)系就復(fù)雜，說話辦事要謹(jǐn)慎。自己性格又要強(qiáng)，下屬里面混日子的人又多，工作給他們干不放心，只能自己一個(gè)人當(dāng)成好幾個(gè)人使，忙得焦頭爛額，天天只恨分身乏術(shù)。

我跟她說了一句：“我們醫(yī)生這是沒辦法，必須自己接診，看病總不能交給徒弟。但你看，我會(huì)給大家瞧病、開藥方，可是抓藥的事情我就不去親自做，不是它不重要，是我的時(shí)間應(yīng)該花在更有價(jià)值的地方。您說是不是這個(gè)理兒?”

她像是有所觸動(dòng)的樣子。我建議她多方調(diào)理，除了吃中藥，日常生活中也要多注意，家庭瑣事之類的要少操心，好好養(yǎng)養(yǎng)脾胃。

女士們，我們太多地糾纏于一些小事了，不管是工作還是生活，都有千頭萬緒的事情要處理，都得花心思。但大家一定要告誡自己，謹(jǐn)防思慮過多。

3、 別忽視身體的每一個(gè)變化

范志紅，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授

除了感染性疾病外，身體從來不會(huì)“突然”長(zhǎng)出腫瘤來，也不會(huì)“突然”患上心臟病。

我愛人的父親，我的公公，因咳嗽發(fā)熱而住院（2013年）。當(dāng)時(shí)我和愛人立刻有了不祥的預(yù)兆，因?yàn)槔先擞袔资甑奈鼰熓?。果然，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)是肺癌晚期。未料幾天后，我接到電話，說已經(jīng)發(fā)了病危通知。在我們趕到前1個(gè)小時(shí)，老人就閉上了眼睛，留下無盡遺憾。

回想老人的病，其實(shí)早有征兆。據(jù)說兩年前就開始咳嗽但從不肯聽家人勸告去看病。兩年前開始，他走路的步子不再有力，多少有點(diǎn)拖拉之感。但這些細(xì)節(jié)也被大家忽略，以為只是衰老所致。

當(dāng)年我的父親也是一樣，從不肯去醫(yī)院看病，最終在59歲突發(fā)心臟病而去世。他和我的公公一樣，抽了幾十年的煙，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，卻從不聽從勸告，以為自己一切都可以熬過去。

我們以為自己的身體是一輛永遠(yuǎn)不需要保養(yǎng)的車子，而且可以隨便加什么型號(hào)的油，還可以隨心所欲不分鐘點(diǎn)地過度使用。

不得不感慨，永遠(yuǎn)不要忽視身體的每一個(gè)變化。及時(shí)改變各種不良習(xí)慣，使身體回歸健康軌道。在可怕的疾病站穩(wěn)腳跟前我們有很多機(jī)會(huì)把它推得遠(yuǎn)一些，再遠(yuǎn)一些。

4、 生娃要趕早，什么年齡干什么事！

楊琳，空軍總醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任

大家一定要在什么年齡干什么事，25至32歲之間，是最佳生育年齡，一旦錯(cuò)過，35歲以后的生育能力會(huì)明顯下降，40歲后只有10%的人有生育能力了。

懷不上孩子，許多人總是到處求醫(yī)，或者吃中藥，試偏方，一晃就是幾年。35歲以前一年不孕，35歲以后半年不孕，最好看生殖?？漆t(yī)生。超過了40歲，不孕的幾率會(huì)更大，到那個(gè)時(shí)候再找專科大夫，恐怕效果不理想。

5、 運(yùn)動(dòng)是必須去做的一件事

著名健身專家趙之心

世界上沒有一味藥能治百病，如果有的話那就是假藥。運(yùn)動(dòng)不是藥，但運(yùn)動(dòng)對(duì)生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。

現(xiàn)在年輕人運(yùn)動(dòng)太少，認(rèn)為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，其實(shí)為時(shí)已晚。如果不運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入三十歲就可能會(huì)進(jìn)入疾病的狀態(tài)。

我是田徑專業(yè)出身，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了我生活一部分。平時(shí)在家或出差，每天都會(huì)堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，一周至少跑50公里，舉3～4次啞鈴，每年參加一次馬拉松。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來說不是喜歡或不喜歡，而是必須去做的一件事兒。為什么這樣說呢？運(yùn)動(dòng)能幫助遠(yuǎn)離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠(yuǎn)離骨骼疾病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)，預(yù)防老年癡呆癥和帕金森。

6、 三分治七分養(yǎng)，休息可以治病

王文生，北京大學(xué)第一醫(yī)院血液內(nèi)科內(nèi)科主任醫(yī)師

休息其實(shí)可以“治病”。我們都有這樣的體會(huì)：得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等。

與計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代的“泡病假”相反，現(xiàn)在磨著大夫要假條的病人幾乎沒有，反而是醫(yī)生根據(jù)病情，建議病人休息，常遭到“拒絕”，理由不外乎是工作太忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重、時(shí)間緊等等。

我們的機(jī)體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機(jī)體的免疫能力。而休息就是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最好辦法?！叭种危叻逐B(yǎng)”的老話不無道理。

休息對(duì)于其他疾病的重要性亦是如此。得病誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等，它們使我們的免疫系統(tǒng)功能下降，不是“放松了對(duì)入侵者的警惕”就是“對(duì)內(nèi)部的搗亂分子熟視無睹或者不明是非、濫殺無辜”。

而充分休息能使免疫力得以恢復(fù)，對(duì)于自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對(duì)于進(jìn)展性疾病如腫瘤能延緩其發(fā)展。

生命誠可貴，不該被盲目的工作觀所傷害。

希望看到這篇文章的朋友都能接受忠告，守護(hù)好自己的健康。

別等大病來了再后悔！