許多人曾有假期后上班無(wú)精打采，出現(xiàn)精神不集中、全身乏力、困倦和頭暈等癥狀，這是假期綜合癥的體現(xiàn)，而導(dǎo)致其發(fā)生的因素之一居然是吃得太豐盛了。再過(guò)兩天，我們即將迎來(lái)中華人民共和國(guó)成立的68周年，舉國(guó)同慶，許多人一高興就大魚(yú)大肉大吃起來(lái)，頗有梁山好漢之風(fēng)范，殊不知容易患上美味綜合癥影響身體健康。

什么是美味綜合癥

美味綜合癥，是指由珍饈佳肴所引起的疾病。由于食用過(guò)量的雞、鴨、魚(yú)等高蛋白佳肴，在30分鐘到1小時(shí)后，往往會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、血壓增高、暈眩無(wú)力和心動(dòng)過(guò)速等癥狀。隨著國(guó)家的日益強(qiáng)大，國(guó)民的物質(zhì)生活水平逐步提高，該病的發(fā)病率也逐年升高。

美味綜合癥對(duì)人體有哪些危害

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科陳超剛副教授曾接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)表示：“肉類(lèi)食物吃多了對(duì)身體的影響是全方位的，例如以下三方面的影響?！?/p>

1、 引起精神疾病。過(guò)多攝入高蛋白食物，在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生谷氨酸，這種成分進(jìn)入大腦后代謝不掉會(huì)引起神經(jīng)過(guò)度興奮，出現(xiàn)嘴唇麻木，甚至是一些精神上的改變，由于兒童神經(jīng)調(diào)節(jié)能力尚未健全，更容易受影響。

2、 誘發(fā)腸道疾病。過(guò)多攝入高蛋白食物，會(huì)引起消化不良，對(duì)肝臟功能也有影響，還可能引起急性胰腺炎，胰液增多，胰腺的負(fù)擔(dān)加大就會(huì)引起炎癥，還可能誘發(fā)胃炎、肝炎、胰腺炎等腸道疾病。

3、 影響腎功能。高蛋白食物吸收不完全，會(huì)通過(guò)腎臟吸收或者排泄，加大腎血管的壓力，如果有腎臟疾病的話，也會(huì)影響腎功能。

如何預(yù)防美味綜合癥

1、 均衡飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。節(jié)日期間的飲食，應(yīng)力求葷素、冷熱、粗精、干稀相搭配，且不宜吃得過(guò)多過(guò)飽；還要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

2、 疲勞時(shí)補(bǔ)充堿性食物。人體出現(xiàn)疲勞是體內(nèi)堆積乳酸導(dǎo)致，應(yīng)多吃果蔬、牛奶、豆奶和地瓜等堿性食物，可以保持體液酸堿平衡，緩解疲勞感。

3、 多吃富含維生素C的果蔬。如果出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)度興奮，要多吃獼猴桃、棗類(lèi)、柑橘、草莓、新鮮的綠葉菜、西紅柿等含維C的食物；喝濃茶、咖啡、烈酒和吃辣椒會(huì)導(dǎo)致躁動(dòng)和不安。

4、 不吃或少吃宵夜。放假期間，許多人會(huì)玩到深夜，或者通宵，消耗體力和能量，免不了要吃宵夜，吃宵夜會(huì)導(dǎo)致消化不良，容易肥胖和失眠等；如果真的餓了，不妨吃些面食類(lèi)或溫牛奶，不傷脾胃利睡眠。