紅棗桂圓膏

將紅棗、桂圓、枸杞一起煮，約3個(gè)小時(shí)，煮爛成膏狀后加點(diǎn)冰糖。煮的比較多可以封裝起來(lái)放入冰箱。每晚睡前吃幾勺，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

紅棗可以健脾益胃、養(yǎng)血安神，桂圓可健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾，對(duì)長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱而受失眠困擾的人群有很好的補(bǔ)益作用。

但需要注意的是，熱性體質(zhì)、陰虛火旺的人，像糖尿病、經(jīng)?；拣郫?、尿道炎等各種炎癥的人不宜服用。

百合桂圓煲雞蛋

百合能養(yǎng)陰清熱、清心安神，對(duì)于神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、虛煩不安等病癥有很好的療效。此外，百合還能提高機(jī)體免疫力。

做法：桂圓肉15克，百合30克，雞蛋兩個(gè)。將洗凈的百合放入鍋中，雞蛋煮熟剝?nèi)ネ鈿ぃB同龍眼肉放入鍋內(nèi)，用文火煮至百合熟爛。每日吃1次。