主講人：付國(guó)兵 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 推拿理療科主任

痛經(jīng)是女性常見的疾病。痛經(jīng)基本上分兩種，一是原發(fā)性痛經(jīng)，再一個(gè)是繼發(fā)性痛經(jīng)。沒有特別明顯的器質(zhì)因素而出現(xiàn)的痛經(jīng)叫原發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)于別的疾病叫繼發(fā)性痛經(jīng)。內(nèi)膜異位癥、腺肌病、子宮肌瘤等等，都可以出現(xiàn)痛經(jīng)。  

原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病率比較高，通過做操可以緩解癥狀。做操是指做兩個(gè)動(dòng)作以及按揉兩個(gè)穴位，兩個(gè)動(dòng)作是用手擦少腹部或擦腰骶部，按揉的兩個(gè)穴位是血海及三陰交。

常做兩個(gè)動(dòng)作按壓兩個(gè)穴位可緩解痛經(jīng)

第一個(gè)動(dòng)作擦少腹，少腹位于肚臍以下，小肚子的兩側(cè)。摩擦次數(shù)為100下，時(shí)間為兩分鐘。最好不要穿著衣服摩擦，摩擦的特點(diǎn)就是皮膚對(duì)皮膚，在皮膚上擦的小腹部發(fā)熱，才能夠緩解癥狀。第二個(gè)動(dòng)作擦腰骶，腰骶是腰部還有骶部，骶部是臀部的中間，摩擦的時(shí)候是腰跟臀部都擦。時(shí)間和次數(shù)同樣是兩分鐘，100下。

再找兩個(gè)穴位。一個(gè)穴位叫血海穴。要找血海穴就要先找到髕骨，血海穴就位于髕骨的內(nèi)上角上兩寸（拇指的指尖關(guān)節(jié)的橫算一寸）。依舊點(diǎn)揉兩分鐘，右手點(diǎn)右側(cè)、左手點(diǎn)左側(cè)，最好兩側(cè)同時(shí)點(diǎn)。第二個(gè)穴位是三陰交。要找三陰交，首先要找到內(nèi)踝，在內(nèi)踝上三寸的地方點(diǎn)揉，同樣是右手點(diǎn)右側(cè)、左手點(diǎn)左側(cè)，兩側(cè)點(diǎn)一下，點(diǎn)揉兩分鐘，大家可以堅(jiān)持做，每天做一遍即可。

需要注意的是來例假的時(shí)候，擦少腹、腰骶的動(dòng)作應(yīng)避免進(jìn)行，但可以繼續(xù)點(diǎn)血海、三陰交。