主要功效：解熱生津、調(diào)中祛濕

推薦人群：平素膳食過于精細、缺乏膳食纖維攝入的學(xué)生

材料：新鮮粉葛250g、赤小豆10g、眉豆20g、鮮玉米棒1根、豬肝50g、瘦肉150g（2~3人份）。

烹調(diào)方法：粉葛削皮，洗凈、斬塊；玉米棒洗凈、裁成3~4小段；豬肝洗凈切片后浸泡；瘦肉洗凈切塊。除豬肝外所有材料放入瓦湯煲內(nèi)，加水1500ml，武火煲15分鐘后改文火煲約30分鐘，加入豬肝再煲20分鐘，少量食鹽調(diào)味，喝湯吃湯渣。

湯品點評：

雖說現(xiàn)今生活水平提高，學(xué)生們大多不再挨餓，但不代表學(xué)生們的膳食結(jié)構(gòu)十分健康，營養(yǎng)不良的情況依然存在，維生素B、A、D、膳食纖維、鐵、鈣、鋅等的缺乏仍不在少數(shù)。如今的學(xué)生常吃外賣快餐、不健康的零食飲料，挑食偏食很嚴(yán)重，膳食結(jié)構(gòu)欠均衡。

今天介紹的這個湯，所有的材料都能進食。通過粉葛、玉米，增加薯類攝入；通過赤小豆、眉豆增加雜豆攝入；在湯中加入豬肝，主要因為豬肝的維生素A、D含量較為豐富，也是學(xué)生容易缺乏的營養(yǎng)素。

粉葛生用升陽生津，熟用鼓舞胃氣；赤小豆、眉豆清熱祛濕。此湯很適合夏季飲用。

推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科