江蘇讀者郝女士問：我今年29歲，懷孕4個(gè)月，最近時(shí)不時(shí)地便秘。我平時(shí)比較注意飲食，也常喝水。請(qǐng)問便秘如何解決？ 

南京市婦幼保健院孕期營養(yǎng)門診副主任醫(yī)師戴永梅解答：懷孕后，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱，吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞重新吸收，糞便容易變得又干又硬，引起便秘。 

孕婦便秘的治療關(guān)鍵是注意合理飲食，多吃高纖維的蔬菜、水果和粗雜糧，清淡忌辛辣，切勿暴飲暴食；每天注意飲水，可在固定的時(shí)間里大口飲水，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，使糞便變得松軟，容易排出。其次，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，最好安排在早餐后，這樣時(shí)間一長就可以形成排便反射。平時(shí)生活中要有適度的運(yùn)動(dòng)量，散步、做較輕松的家務(wù)，都可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。此外，緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，對(duì)防治便秘十分重要。如果便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑口服緩瀉藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等。