睡覺是每個人每天都要做的事情，大家都知道早睡對身體才有好處，那么生活中還有什么睡覺的技巧 有利于身體健康呢？很多朋友認為，睡覺不就是那么一回事，但是中醫(yī)專家表示，睡覺也是有不少講究的，今天不如就讓小編帶你來看看怎么睡覺才能達到養(yǎng)生保健的作用吧。

晚上11點-凌晨1點要養(yǎng)膽

小編相信，晚上11點到隔天的凌晨1點肯定有很多朋友都還沒做好睡覺的準備，這個時間段在古時候叫做“子時”，中醫(yī)認為子時是養(yǎng)膽的好時間，如果你長期不在這個時間入睡的話，就容易讓膽臟出現(xiàn)問題，特別是對于女孩子來講，膽臟出現(xiàn)問題就容易出現(xiàn)皮膚問題，比如皮膚暗淡無光、干燥起皮等，所以我們常說的“美容覺”其實就是要在這個時間段入睡。

凌晨1點-凌晨3點護肝臟

夜間1點到3點被稱為“丑時”，這個時候是肝臟需要得到休息的時間，大家也都明白，肝臟是“最沉默的器官”，因為它沒有痛覺神經(jīng)，所以我們在日常生活里也最容易忽視它，如果長時間不讓肝臟得到休息的話，我們就容易出現(xiàn)眼部問題，而且脾氣也會越來越差，電腦一族以及小朋友更要在這個時間段熟睡以達到保護肝臟、養(yǎng)護眼睛的目的。

凌晨3點-凌晨5點補肺氣

肺部不好的朋友喜歡在秋季多補肺，但是你知道嗎？凌晨3點到5點熟睡的話也能起到補肺的作用。中醫(yī)專家認為，肺部是否健康會影響到我們的日常呼吸以及講話的氣道，如果你在這個時間段已經(jīng)進入熟睡的話，隔天的氣色也會變得紅潤，說話之間也有比較有力氣，反之，你的臉色就會顯得蒼白，講話有氣無力。

凌晨5點-早晨7點適合排便

睡眠比較淺的朋友以及一些老年朋友在這個時候可能已經(jīng)起床做運動了，凌晨5點到7點之間是大腸經(jīng)最旺盛的時間段，專家認為，如果你5點到7點之間醒來可以先喝一杯溫開水，然后伸伸懶腰做一些舒緩的動作，再去排便。特別是對于便秘的朋友來講，宿便不排出容易在體內(nèi)堆積毒素，所以你不妨試一試在凌晨5點到早晨7點之間排便。

閱讀完本文，大家是不是對睡覺有了新的了解呢？其實睡覺也沒有那么難，早睡早起絕對是真理，夜貓黨們不如從今天開始，放下手中的電子產(chǎn)品來一次早睡早起的體驗吧。