河北讀者張女士問：我今年32歲，懷孕5個多月了，患有妊娠糖尿病。醫(yī)生建議我多運動。請問我該怎樣運動才能有效控制血糖？ 

火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民解答：妊娠糖尿病的治療與其他類型糖尿病一樣，要注意運動療法。運動不僅有益于母子健康，而且有益于糖尿病的控制。妊娠糖尿病患者不應(yīng)局限于室內(nèi)，應(yīng)去室外參加適當(dāng)?shù)倪\動，且一定要注意運動前的熱身準(zhǔn)備。運動前應(yīng)該先到醫(yī)院進行全面系統(tǒng)的體格檢查，以確定身體狀況，并與醫(yī)生一起制訂適合你個人的運動方案。其次還應(yīng)做一些必要的準(zhǔn)備，例如選擇合適的鞋襪、確定安全的場地、還要隨身攜帶適量糖果，以防出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。 

妊娠糖尿病患者的運動量不宜太大，如果身體其他狀況都正常，運動強度控制在心率每分鐘130次以內(nèi)為宜。運動持續(xù)時間不可過長，一般20～30分鐘比較合適?？蛇x擇舒緩、有節(jié)奏的運動項目，如散步、游泳、打太極拳等，千萬不可強迫自己進行劇烈刺激的運動，如跑步、球類、俯臥撐、滑雪等。