正確的減肥心態(tài)和方法是減肥成功的一半，以下減肥誤區(qū)是減肥朋友最常犯的，不僅不能瘦，還會(huì)讓你越減越肥，請(qǐng)避免！

減肥一定要挨餓？

很多人說(shuō)不挨餓，根本不能減肥。

可是你的大腦是這樣想的：一次挨餓 = “主人”最近生活狀況hin差啊 = 有可能時(shí)不時(shí)沒(méi)飯吃 = 下次吃飯要多吃點(diǎn)，存著！

真相

真相1：每一次挨餓，都會(huì)讓你的食欲感知變差。所以你才會(huì)出現(xiàn)明明飽了，卻還是不停吃的情況，這不是病了，而是大腦在保護(hù)你的身體。

真相2：越是穩(wěn)定的生活狀態(tài)，越容易減肥。（這個(gè)穩(wěn)定就是沒(méi)有時(shí)不時(shí)餓肚子，但是也別吃撐~）

汗出的越多，減肥越快？

很多人安慰為了自己冬天別減肥，就會(huì)說(shuō)跑了半小時(shí)都不會(huì)出汗，肯定沒(méi)什么減肥效果。

也就是因?yàn)閳?jiān)信出汗更減肥，很多人堅(jiān)信瘦身 / 腿霜+保鮮膜可以減肥。

真相

真相1：出汗多證明你汗腺挺發(fā)達(dá)，但是很多胖子汗腺也很發(fā)達(dá)??！

真相2：減肥只跟你心跳的速度有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)時(shí)只要心跳加速，到達(dá)燃脂心率，就可以減肥。

吃特定的食物組合就能減肥？

總有人告訴你，吃香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什么的就能減肥。

有時(shí)候明明吃飽了，有人還想喝杯酸奶潤(rùn)潤(rùn)腸減個(gè)肥。

真相

真相1：香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物，跟提升基礎(chǔ)代謝一毛錢關(guān)系都沒(méi)有。不能因?yàn)樗麄儫崃康?，就認(rèn)為吃了能減肥啊~

真相2：根本不存在所謂吃了就瘦的負(fù)卡路里食物，所有食物都有熱量。（除非你練過(guò)吸星大法...）

運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)越練越壯？

也許你發(fā)現(xiàn)了，男生減肥比女生快，那是因?yàn)槟猩男玛惔x更高，運(yùn)動(dòng)效率更高，還有一點(diǎn)就是他們會(huì)分泌睪丸酮激素，利于肌肉生長(zhǎng)。

但是盡管妹子天天喊蛋疼，可是你們并沒(méi)有蛋，也就缺少肌肉生成的主要激素。

真相

真相1：普通男人根本不能單純通過(guò)練習(xí)來(lái)達(dá)到健美運(yùn)動(dòng)員那種肌肉分明的身材。你還需要大量的補(bǔ)劑，專業(yè)的指導(dǎo)，每天2-5h以上的健身時(shí)間。

真相2：普通女人更不可能。