過(guò)年縱情大吃大喝后，隨之而來(lái)的就是各種“節(jié)日病”了。咽喉疼痛、上火長(zhǎng)痘、腸胃積食、大便不暢……廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院副主任中醫(yī)師鄧聰指出，如果節(jié)后出現(xiàn)一些身體不適，可從飲食下手，用一些湯水來(lái)緩解。

●消濕滯

節(jié)日過(guò)后，大家最普遍的感覺(jué)是沒(méi)食欲，吃不下，肚子還脹得難受。廣州市中醫(yī)醫(yī)院藥劑科副主任中藥師王小英表示，合理的食療搭配，能讓你“吃掉”節(jié)后綜合征。

【陳皮麥芽瘦肉湯】

用料：瘦肉250克、陳皮5克-10克、麥芽10克-15克。

做法： 先將陳皮用水浸泡15—20分鐘，待其發(fā)軟后，用刀把里面的白色囊刮掉（因白色囊有輕微苦澀味，去掉湯的味道會(huì)更好）。

在煲中放入適量的水，煮開(kāi)之后，將以上所有的材料放入，煲1.5小時(shí)左右，喝湯吃少量肉。

功效：陳皮理氣健脾，麥芽消食健胃，適宜于飲食不節(jié)制引起的腹痛、腹脹、消化不良或食欲不振導(dǎo)致的傷食、積滯或食積。

●祛油膩

連續(xù)一周的胡吃海喝，腸胃負(fù)擔(dān)太重了。王小英建議，可適量多食用一些紅色果蔬，煲湯時(shí)也可用山楂、陳皮等消食健胃的中藥材，是節(jié)后清理腸胃的最佳選擇之一。

【山楂木瓜生姜湯】

用料：瘦肉250g、山楂10-15克、木瓜5克-10克、生姜5克-10克。

做法：在煲中放入適量的水，煮開(kāi)之后，將以上所有的材料放入，煲1.5小時(shí)左右，喝湯吃少量肉。

功效：山楂、木瓜消食化積，生姜開(kāi)胃驅(qū)寒，適宜于過(guò)食魚(yú)肉、海鮮等動(dòng)物食品引起的不思飲食，并且感覺(jué)腹部寒涼的患者。

●咽喉痛

吃火鍋、零食又吃上各種堅(jiān)果，緊接而來(lái)喉干舌燥、咽喉疼痛各種不適。鄧聰表示，咽喉腫痛須辨清虛實(shí)寒熱，辨證施治。

虛熱上火，多因內(nèi)傷勞損、臟腑失調(diào)，致虛熱生內(nèi)。主要癥見(jiàn)咽干喉痛，聲沙，干咳少痰，目干澀痛，口干燥，口舌生瘡，鼻腔熱烘、牙齒松動(dòng)或疼痛，五心煩熱，骨蒸潮熱，心煩多夢(mèng)，耳鳴耳聾，舌紅苔少等。

實(shí)熱上火，以肝膽、胃腸實(shí)火為多見(jiàn)。主要癥見(jiàn)咽喉紅腫疼痛，目赤，口渴，口臭，口苦，口腔潰瘍，流鼻血，牙齦腫痛，牙宣出血，煩躁易怒，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃等。

【玄桔草茶】（虛火咽痛）

材料：玄參10g，桔梗10g，生甘草10g。

做法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸20分鐘，即可飲用。

功效：有滋陰降火、利咽消腫的作用。適用于急、慢性咽喉炎，咽喉不適，或痛、或干、或燥、或癢，聲沙、失音等癥狀。

【蝴蝶花茶】（實(shí)火咽痛）

材料：木蝴蝶10g，菊花10g，金銀花10g。

做法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸20分鐘，即可飲用。

功效：有清熱解毒、利咽消腫的作用。適用于急、慢性咽喉炎，咽喉紅腫疼痛，聲音嘶啞，咳嗽等癥狀。

●解便秘

春節(jié)期間難以避免會(huì)進(jìn)食大量的高蛋白、高脂肪、高熱量的菜肴，再加上煙酒和熬夜，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、大便太硬、不通暢等癥狀。鄧聰指出，此時(shí)一定要多吃點(diǎn)蔬菜水果，便秘時(shí)不妨試試以下兩款湯水。

【麻仁糊】

材料：火麻仁20g，冰糖適量。

做法：火麻仁洗凈，搗碎，備用；瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入火麻仁，煮成糊狀，冰糖調(diào)味，即可食用。

功效：有潤(rùn)腸通便的作用。適用于口干，腸燥，大便不暢通、小便不利等癥狀。