坐月子喝的補血養(yǎng)顏湯

專家告訴我們，女性在坐月子期間也是需要正常運動的，同時飲食方面要更加的注意，不能夠過于精細但要注意進補。過于精細的食物容易導致營養(yǎng)的丟失，并且產婦也容易出現便秘的情況。

所以，產婦的飲食應該保證粗細糧的結合，多吃一些富含纖維的食物，例如粗糧、蔬菜都是非常不錯的選擇。除此之外，如果產婦想要奶水更加的充足，那么可以多吃一些奶類食物或蛋白質含量豐富的食物，新鮮的蔬菜以及水果也要多吃。

我國一直有吃蛋下奶的習俗，專家建議剛剛分娩數小時內最好不要吃雞蛋，這是因為在生孩子的時候已經消耗了大量的體力，身體出現了體液不足以及消化能力下降的情況，這個時候若是立即吃雞蛋則容易令身體消化不良增加腸胃的負擔。建議在剛剛分娩之后的幾個小時應該吃流質食物或半流質食物，例如紅糖水是非常不錯的選擇。另外，魚湯也是一種很好的食物，但是不能光喝湯不吃魚肉，畢竟湯里面的營養(yǎng)是有限的，魚肉中的膠質非常的豐富，服用后不僅能夠提供營養(yǎng)還可以促進消化。

第一：小米粥

材料：小米

做法：首先小米需要淘洗干凈，然后和適量的清水一起熬粥，最后加入食鹽或紅糖都是不錯的選擇。

功效：這道食譜非常適合在產后服用，特別是很多女性在產后會出現貧血的情況，小米粥有很好的補血作用，不僅可以保養(yǎng)身體還能夠促進乳汁分泌。注意這個時候服用的小米粥不能夠太稠或太稀，水應該比正常干飯多0.5倍就可以了。

第二：當歸補血湯

材料：當歸、紅棗、黃芪、鵪鶉蛋、冰糖

做法：首先將所有的材料準備好，紅棗洗干凈后去掉果核；黃芪以及當歸提前用清水浸泡五分鐘，然后洗干凈備用；鵪鶉蛋放到清水中煮熟，然后剝掉外殼備用。將除了鵪鶉蛋之外的所有原材料一起放入鍋中，加入適量的清水煮開，十分鐘后加入鵪鶉蛋繼續(xù)熬煮十分鐘，熄火燜制十分鐘就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜每周服用一次就可以了，平常生理期之后連續(xù)吃上三天能夠令臉色更加紅潤。當歸屬于一種多年生草本中藥材，服用后具有補血行血的作用，對于多種婦科疾病療效都很好。黃芪具有補氣固表、斂瘡生肌以及利尿排毒的作用；紅棗則可以補血益氣以及健脾益胃；鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、維生素以及微量元素等，服用后可以起到強壯筋骨以及補血益氣的作用。

第三：玫瑰花紅棗補血粥

材料：玫瑰花、紅棗、黑米、白米、紅糖

做法：將黑米以及白米按照一比一的比例準備好，然后洗干凈放入清水中提前浸泡一晚上，第二天放入電飯煲中煮粥。粥煮開后加入去核的紅棗，等到粥變得粘稠后放入紅糖，起鍋前撒上玫瑰花瓣就可以了。

功效：玫瑰花不僅好看還具有調理月經、祛斑美白以及治療便秘的作用；紅棗則可以養(yǎng)氣補血、保健脾胃以及緩和藥性的功效；黑米則可以益氣活血、養(yǎng)肝明目以及補益脾胃，經常服用能夠很好的治療白發(fā)、脾胃虛弱、頭暈眼花以及貧血等毛??；紅糖具有暖胃健脾以及益氣補血的作用，美容效果非常的好。

第四：人參雞肉湯

材料：老母雞、人參、淮山、紅棗、料酒、蔥姜、食鹽、味精

做法：將老母雞宰殺干凈去掉內臟，洗干凈后切塊備用；人參、淮山、紅棗洗干凈；蔥切段；姜切片備用。在鍋中加入所有的材料，再放入適量的清水煮開，小火慢燉直到雞肉熟后加入調味品就可以起鍋了。

功效：這道食譜服用后具有很好的補益元氣、活血調經、增如等作用，女性分娩之后乳汁不足的情況就可以服用這道食譜。

第五：山藥紅豆湯

材料：山藥、紅糖、紅豆

做法：將山藥去皮后切小塊，紅豆在清水中浸泡四個小時。將紅豆和清水到鍋中煎煮，大火燒開后小火燉煮五分鐘然后熄火燜制半個小時，再大火烹飪加入山藥，五分鐘后熄火燜制十分鐘，加入紅糖調味起鍋。

功效：這道食譜具有促進血循環(huán)、補血益氣以及去水腫等功效，適合女性產后調理身體。