雖說科技讓生活更美好，但無時不刻離不開電子設(shè)備和手機(jī)，卻讓生活變得不那么美好了，甚至它會成為身邊潛在的致命危險。

如今，手機(jī)儼然成為了“人體新器官”?？次⑿?、刷朋友圈成為不少人每天睜開眼做的第一件事。吃飯、走路、約車、工作、直至睡覺都一直機(jī)不離手，如果趕上手機(jī)只剩下20%電量，又無法及時充電，就會陷入焦慮，不知要如何才好……

1月3日下午，陜西咸陽肖女士帶著孩子在兒童戲水池內(nèi)玩耍，但沒多久肖女士就發(fā)現(xiàn)4歲的兒子不見了，經(jīng)過大家一個多小時的找尋，最終發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)意外溺亡。監(jiān)控視頻顯示：事發(fā)時肖女士正背對著孩子玩手機(jī)，并沒有發(fā)現(xiàn)異常。孩子隨后掙扎了約三分多鐘之后，慢慢沉入水底。因為沉溺于電子設(shè)備，發(fā)生的類似悲劇越來越多在各地上演。

互聯(lián)網(wǎng)移動時代，越來越多人患上電子設(shè)備上癮癥，面對筆記本電腦、智能手機(jī)和平板等電子設(shè)備的上癮癥。特點是不停地在智能手機(jī)上刷新臉書、朋友圈等社交網(wǎng)站的信息和新聞等行為?；加性撋习a癥的人寧愿拿著手機(jī)長時間上網(wǎng)，也不愿意出去參加社交活動。智能手機(jī)的出現(xiàn)，可以說給人們的日常生活帶來了巨大變化，讓世界變成了“地球村”。然而如今，卻面臨一個巨大的悖論：盡管手機(jī)讓人們之間的信息傳遞更自由，但人與人的距離似乎越來越遠(yuǎn)了。

“世界上最遙遠(yuǎn)的距離，不是時空，而是我坐在你對面，你卻只低頭看手機(jī)?！边^去逢年過節(jié)，親戚朋友之間相互走動，很是熱鬧。餐桌上一家老小也有說有笑。當(dāng)下，無論地鐵、公交還是辦公室、家里，大伙都保持著高度默契——低頭刷手機(jī)，更有甚者，熱戀中的少男少女，也多是通過手機(jī)微信溝通情感，甜言蜜語，真正見了面，反而不知道說什么好。被手機(jī)控制捆綁的時候，人們就像一個“電子動物”，沒了真實的情感。

“社交人”變成失控“工具人”

“要判定是不是手機(jī)成癮，要看其使用行為有沒有對生活造成影響?！北贝罅核哚t(yī)學(xué)科主任孫洪強(qiáng)教授對科技日報記者表示，過度使用手機(jī)和手機(jī)成癮是兩個概念。喜歡還并不能表明是成癮。判斷一個有沒有患電子設(shè)備成癮癥主要看三個方面：首先是否因為使用手機(jī)影響到生活和學(xué)習(xí)，或者給工作造成失誤；其次，用手機(jī)的時間是否日益遞增，一天基本有多長時間在不?？词謾C(jī)；再者，是否手機(jī)片刻都不能離手，沒有手機(jī)的時候會不會出現(xiàn)焦慮情緒，甚至六神無主。

孫洪強(qiáng)解釋，如果因為玩手機(jī)、連工作學(xué)業(yè)等正事也耽誤了，基本可認(rèn)定已經(jīng)“成癮”。現(xiàn)代人離不開手機(jī)，一是為了求肯定；二是為了掩蓋自己的缺陷；還有的是為了緩解壓力。孫洪強(qiáng)分析，因為手機(jī)社交往往有很多贊揚的表情和詞語，滿足了人們對于個人被肯定的渴望。在現(xiàn)實世界中，中國人的表述都比較含蓄，不太能面對面地說出直白贊揚的話語。另外，每個人都有缺點，比如有人在大庭廣眾下會比較緊張，說話語無倫次，而使用手機(jī)微信等社交軟件溝通，就不會暴露出這樣的缺點。

不過，他指出人與人交流最佳方式還是面對面，手機(jī)上的社交軟件是沒有生命力的，而人與人交流時的語音、語氣和語態(tài)，能通過面對面的方式體會和感知。孫洪強(qiáng)建議，大家不妨放下手機(jī)，多進(jìn)行面對面交談，既有利于增進(jìn)感情，也可以調(diào)節(jié)過度使用手機(jī)的問題?，F(xiàn)如今，人們越依賴高科技手段，越容易產(chǎn)生人與人之間的疏離?！笆謾C(jī)畢竟只是一個工具，不能讓其綁架了我們的生活和工作。”

無論是手機(jī)依賴還是手機(jī)過度使用都是有一定社會原因的。傳統(tǒng)社會是一個熟人社會，而現(xiàn)代社會，人們更多的是孤立的存在?？陀^上說，人們內(nèi)心有交往欲，在現(xiàn)實中卻找不到傾訴對象，只能在手機(jī)上通過虛擬交往尋求慰藉、緩解壓力，而虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界恰恰迎合了這種心理訴求?！吧鐣恕弊兂墒Э氐摹肮ぞ呷恕保瑥亩觿∪伺c人之間的陌生感。

“手機(jī)過度使用是多方面作用的結(jié)果，與人的性格、現(xiàn)實壓力等都有關(guān)系?！睂O洪強(qiáng)表示，人在面對現(xiàn)實中的巨大壓力時，手機(jī)可以是人轉(zhuǎn)移這種壓力的手段，但逃避現(xiàn)實只是權(quán)宜之計，不能解決問題。

盡管關(guān)于手機(jī)成癮并沒有明確定義，但事實上這種情形的確存在?；ヂ?lián)網(wǎng)使用障礙已經(jīng)開始被美國精神病學(xué)協(xié)會進(jìn)行深入研究。因為行為和物質(zhì)一樣會使人上癮，介于許多人都會頻繁檢查自己的手機(jī)，不難想象手機(jī)“成癮”已經(jīng)成為社會普遍存在的問題。

智能手機(jī)讓你患上“數(shù)碼癡呆”癥

我們對于手機(jī)的依賴度到底有多高？一份《智能手機(jī)依賴度調(diào)查報告》顯示，每天有高達(dá)12.4%的人士使用手機(jī)時間超過6小時；有近一半的人過了半夜12點還放不下手機(jī)。值得注意的是，90后重度手機(jī)依賴者超越80后，甚至未成年的00后也開始加入“手機(jī)依賴”大軍。觸目驚心的數(shù)據(jù)背后，是手機(jī)依賴癥患者的種種不適。

長期依賴手機(jī)等電子設(shè)備來記憶，確實會導(dǎo)致人們記憶功能減退。比如說電話號碼、家人或朋友生日等重要日期和數(shù)字信息。北京大學(xué)第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師沈揚教授表示，大腦的記憶力是人類一項很重要的技能，它需要不斷地練習(xí)，如果長期不使用而依賴電子設(shè)備的話，記憶功能就會下降。電子產(chǎn)品會不停地向大腦發(fā)出信息，過多地刺激會耗盡大腦的自然運作能力。實踐表明，人們越經(jīng)常使用大腦記憶，記憶力就會越好。現(xiàn)在伴隨科技發(fā)達(dá)，人們借助于電子設(shè)備進(jìn)行記憶，不用再記地圖，隨便到哪都用導(dǎo)航，一旦大腦不再主動或被動記憶了，記憶力減退就成了必然的趨勢。此外，智能手機(jī)、電子設(shè)備貌似能幫人高效利用“碎片時間”，可大多數(shù)時候這只是假象。用5分鐘、10分鐘刷微博、看新聞，得到的都是簡單的結(jié)論或片面的分析，而不是深度閱讀與思考，這完全扭曲了“合理利用碎片時間”的初衷。因此，專家建議，數(shù)碼設(shè)備使用者應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成勤用腦、深度閱讀和思考的習(xí)慣，同時建立并保持有意義的社交，放棄無用的信息接收方式等。

此前有調(diào)查顯示，“手機(jī)依賴癥”對手機(jī)使用者的身心健康造成了極大的損害?！版I盤手”、腱鞘炎、頸椎疼痛、視網(wǎng)膜脫落和黃斑病變等病癥的患者，很大一部分都是“低頭族”。長時間使用手機(jī)，造成局部肌肉的酸痛、骨骼的生理曲度發(fā)生改變，不知不覺視力下降、頭暈頭痛等癥狀接踵而來。另外，使用智能手機(jī)會擾亂荷爾蒙分泌，孫洪強(qiáng)建議，在睡前一個小時就要關(guān)閉手機(jī)，讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)放松并進(jìn)行睡眠校準(zhǔn)。

讓手機(jī)回歸工具本質(zhì)

與其說人們是被手機(jī)所奴役，不如說是被手機(jī)背后的商業(yè)模式所影響。這些客戶端的開發(fā)商不斷利用手機(jī)這個媒介平臺，去滿足和迎合人們的需求，實現(xiàn)其商業(yè)價值。

無論對于心理健康還是身體健康，有意識地減少手機(jī)使用或是一個好的方法。孫洪強(qiáng)認(rèn)為，除非你的確需要隨身攜帶手機(jī)，在家時就把手機(jī)放在另外一個房間，在工作時就把它放在包里。不要把手機(jī)放在床上或者躺在床上使用手機(jī)。智能手機(jī)是有益有趣，但當(dāng)它影響到我們的生活時，就需要適可而止。

要合理地使用手機(jī)，回歸現(xiàn)實的人際溝通，需要多方努力。一方面，需要對手機(jī)這一現(xiàn)代通信工具有全面的定位評估，另一方面也需要重拾一些漸漸被拋棄的生活習(xí)慣，比如全家坐在一起面對面的交流等，這個過程不僅需要一個個具體的人來完成，還得讓社會用一種平和的節(jié)奏運行，要達(dá)到這個目標(biāo)，需要整個社會有深刻的改造、變革，而這注定是一個循序漸進(jìn)的過程。

社會學(xué)家顧駿也表示，人們原本是為了將零碎的時間利用起來才會不放過手機(jī)提供的信息，可是到了最后，卻沉迷于手機(jī)，把整段整段的時光變成了碎片化時間的集合，其實并沒有達(dá)到好好利用時間的目的，也沒有更全面地掌握信息。更有甚者，因為要看手機(jī)而忽略了自己本來要做的工作和生活，從而導(dǎo)致了一些悲劇發(fā)生。適當(dāng)?shù)匾蕾囀謾C(jī)，是科技手段改造社會的正常表現(xiàn)，但是過度依賴手機(jī)，甚至為了手機(jī)忽略其他，那就需要自我調(diào)節(jié)。