“態(tài)生兩靨之愁，嬌襲一身之病?！边@種林黛玉式的病態(tài)美如果沒(méi)有強(qiáng)大的基因作為支撐，恐怕就變成了病態(tài)丑。五官精致卻缺乏神采，往往就是體虛的結(jié)果，氣血足遠(yuǎn)比化妝品多要重要。

體虛是變丑的基礎(chǔ)

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)體虛，把慢性疾病的虛弱稱(chēng)虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康。

女人血虛，肯定就會(huì)無(wú)精打采。廣東省中醫(yī)院脾胃病科主任陳延介紹，血虛還常常會(huì)伴有面色蒼白或萎黃，唇甲色淡等癥狀。此外，眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛干澀，沉重，睜不大了，以及常出現(xiàn)眼袋，也說(shuō)明氣血不足了。頭發(fā)由過(guò)去的烏黑、濃密、柔順變得干枯、開(kāi)叉甚至掉發(fā)、顏色發(fā)黃都是氣血不足的表現(xiàn)。

我們仔細(xì)想一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在人們審美中被視為丑的東西，比如相貌中的窄額頭、塌鼻梁、小下巴，再比如社交行為中的卑躬屈膝、點(diǎn)頭哈腰，這些難看的樣貌、丑陋的行為，其實(shí)是由生理因素決定的。

如果用中醫(yī)理論解釋可能更容易理解，大多是因?yàn)橹嗅t(yī)的“腎氣虛”“腎陽(yáng)虛”。因?yàn)槟芰坎蛔?，那些決定人類(lèi)樣貌、行為優(yōu)勢(shì)的基因不能充分表達(dá)，由此失去的，也就不僅僅是樣貌了，還有大家關(guān)注的健康。從這個(gè)意思上說(shuō)，體虛是變丑的基礎(chǔ)，而變丑是體虛的警報(bào)。

不是每種虛都需要補(bǔ)

在生活中很多女孩都手腳冰涼、體質(zhì)偏弱，常常各處搜集中醫(yī)方給自己調(diào)理身體。但并不是每個(gè)身體虛的女孩都需要補(bǔ)。

體虛分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是天生體質(zhì)較弱。這一類(lèi)女生比較容易手腳冰涼，但是身體的健康狀況是良好的，那么這類(lèi)女生是不需要專(zhuān)門(mén)去進(jìn)行調(diào)理的。一來(lái)調(diào)理所花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)、收效小，二來(lái)每個(gè)人的身體素質(zhì)有差別，只要身體健康就沒(méi)有必要去打破體內(nèi)的平衡。

另一類(lèi)是，明顯感受到自己的身體狀態(tài)相較之前不好，比如做事情沒(méi)有過(guò)去有精神、常常覺(jué)得累、吃飯也不如過(guò)去有食欲，而且經(jīng)過(guò)鍛煉、休整仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)的。那么這類(lèi)女生是需要中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的體虛類(lèi)型。

進(jìn)補(bǔ)先要辨明體質(zhì)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。

很多女性都認(rèn)為食補(bǔ)多多益善，常常吃一些滋補(bǔ)的東西。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。有的女孩血虛為主，可適當(dāng)吃一些阿膠、固元膏進(jìn)行調(diào)理。而有的女孩體內(nèi)濕熱、脾虛就不適合吃太過(guò)于滋膩的東西。如果這種女生不結(jié)合自己的身體狀況就選用阿膠來(lái)食補(bǔ)，就很容易造成消化不良、拉肚子等情況。

情緒往往對(duì)一個(gè)人的精神狀態(tài)起著至關(guān)重要的作用。如果長(zhǎng)期處于緊張、憤怒和過(guò)度悲傷中很容易傷肝，從而導(dǎo)致氣血的虧空。另外女性除了血虛外，陰虛也是造成身體虛弱的主要原因。特別是上了年紀(jì)的人一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的健康，從某種程度上說(shuō)這樣可以延緩更年期的到來(lái)。

作息不規(guī)律最傷陽(yáng)氣，每天堅(jiān)持早睡、不熬夜，規(guī)律的生活對(duì)女性的氣血是有很大好處的。運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會(huì)導(dǎo)致氣血不足。體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣，氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。

辨明體質(zhì)情況對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。

氣虛

癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

血虛

癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。

陰虛

癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。

藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。

陽(yáng)虛

癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。

食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。