飯后喝水有助于減肥嗎

飯后馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)沖淡胃液和消化酶，食物也會(huì)稀釋；不能消化吸收，很早就會(huì)離開胃腸道，人體會(huì)很快產(chǎn)生饑餓感，饑餓感的產(chǎn)生會(huì)增加機(jī)體的食欲，這時(shí)人的食量會(huì)增加，吃的正餐營(yíng)養(yǎng)不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會(huì)增大長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

飯后半小時(shí)喝水有助于減肥

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時(shí)間喝水是可以的。因?yàn)檎悄c胃蠕動(dòng)開始對(duì)食用進(jìn)去的食物進(jìn)行消化和分解的階段，這個(gè)時(shí)候如果喝水，能夠更加有效的促進(jìn)腸胃對(duì)于食物的消化作用，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對(duì)于身體健康也有一定的好處。

飯后立即喝水對(duì)健康也不利

飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說減肥了，長(zhǎng)期如此，還會(huì)威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓機(jī)體代謝失衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食控制相結(jié)合而完成的，喝水雖然可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會(huì)喝水，千萬不要在錯(cuò)誤時(shí)間喝水。不要?jiǎng)倓偝酝觑埦秃人?，建議至少在飯后的二十分鐘以后再喝水。

飯后立即喝水的危害

1、 燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會(huì)引發(fā)燒心感，因?yàn)槲钢兴诌^多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導(dǎo)致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

2、 營(yíng)養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會(huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，相反，因?yàn)樗钟写x機(jī)體毒素等物質(zhì)的作用，過量的水分?jǐn)z入會(huì)讓機(jī)體大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)流失。

3、 消化不良

飯后飲水會(huì)使食物膨脹，飲水過多，會(huì)延遲消化時(shí)間，沖淡胃液和消化液時(shí)，食物被稀釋，不能很好的吸收其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，打嗝等不適反應(yīng)。

4、 細(xì)菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯后喝水會(huì)沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細(xì)菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水。

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先會(huì)引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

水喝多了也有危害

喝水太少對(duì)身體有害，但原來喝水過多也可能產(chǎn)生問題。如果你每天喝多于五公升的水，而且沒有水在身邊就煩躁不安，便要小心了。

的確有人會(huì)酗水。有一種心理病名為精神性劇渴癥，通常是因生活方式改變而引起的，例如剛戒掉咖啡?；颊叩牡湫拖敕ㄊ牵嘈哦嗪人汕逑茨c胃，他們會(huì)不停喝水來凈化身體，乃至填飽肚子；如果加上鹽分吸收不足，兼運(yùn)動(dòng)過多，便會(huì)對(duì)身體造成傷害。

吸收過多水分，加上低鹽飲食，逐漸令血液里的鹽分水平下降，導(dǎo)致疲勞，最后會(huì)損害細(xì)胞的正常功能，因而感到迷糊，嚴(yán)重的甚至昏迷。建議每天喝兩公升的水，清水之外，還可包括咖啡、茶、湯水等。指標(biāo)是每天有3—4次排尿，而排出來的尿液是淺綠色或黃色的。如果每個(gè)小時(shí)都要上廁所，那表示喝水太多了。

怎樣喝水有助于減肥

1、 早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、 飯后一小時(shí)后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、 喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。