【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】痛經(jīng)的時(shí)候，如果有方法不用吃藥也能立刻緩解，那就太好了。而按摩穴位的方法，自己動(dòng)動(dòng)手指就能做到，如果方法得當(dāng)?shù)脑捘軌蛴行Ь徑馔唇?jīng)。因此，日本livedoor新聞網(wǎng)11月22日的報(bào)道為大家介紹了痛經(jīng)時(shí)的穴位按摩法和注意點(diǎn)。

按摩穴位緩解痛經(jīng)法

正確的穴位按摩法

應(yīng)當(dāng)通過手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩時(shí)，使用指腹等平緩的部位接觸。試著用大拇指的指腹按壓穴位附近，找到最能夠緩解疼痛的部位。首先輕柔地按壓，接著逐漸加大力度，慢慢地使壓力深入，會(huì)感覺很舒服。

一邊大口吐氣一邊慢慢按壓3到5拍，再緩緩吸氣1拍。這樣重復(fù)3到5次。也可以花一分鐘左右的時(shí)間按摩穴位的周圍。除了痛經(jīng)的時(shí)候，平時(shí)堅(jiān)持按摩，也能夠預(yù)防痛經(jīng)。

通過穴位保暖來緩解痛經(jīng)

通過穴位保暖也能夠緩解痛經(jīng)。工作、做家務(wù)，或睡覺的時(shí)候也能抱著懷爐，非常方便。有時(shí)間的話，可以用熱水泡手和腳。睡覺的時(shí)候也可以貼著熱水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

除了痛經(jīng)的時(shí)候，平時(shí)也要注意用暖腿套和圍腰保暖，同樣能夠預(yù)防痛經(jīng)。

注意點(diǎn)

產(chǎn)生痛經(jīng)的部位和腹部的穴位十分敏感，最好是根據(jù)大體情況大范圍輕柔按壓。

其他需要注意的點(diǎn)：

l 不要用鋒利的指甲急按

l 不要按壓過于強(qiáng)烈或時(shí)間過長(zhǎng)

l 保暖的時(shí)候注意不要燙傷

l 不適用于懷孕、飲酒、發(fā)燒、生病或受傷時(shí)，和無法抑制的強(qiáng)烈痛經(jīng)

緩解痛經(jīng)的辦法因人而異，按摩穴位并不是完全抑制痛經(jīng)的根本性治療方法。痛經(jīng)太嚴(yán)重的時(shí)候，可能是子宮內(nèi)膜疾病，因此最好去看看婦科。

那么，緩解痛經(jīng)的穴位究竟在哪里呢？下面就為大家簡(jiǎn)單介紹這些穴位具體在身體的哪個(gè)部位。下面介紹的穴位除了緩解痛經(jīng)，對(duì)于許多其他問題也有效，如果能夠記住是很有用的。

緩解痛經(jīng)的穴位——手上的穴位

合谷

從大拇指與食指交匯的地方，沿著食指稍微往上的骨節(jié)的凹處，按壓會(huì)有痛感。這個(gè)穴位叫做能夠緩解各種疼痛的“萬能穴位”。

功效：痛經(jīng)、腰痛、寒癥、浮腫、焦慮、眼疲勞、近視、眼病、頭痛、花粉癥、耳鳴、牙痛、長(zhǎng)痘、喉嚨痛、肩酸、無力

按摩方法：用另一只手的大拇指指腹按壓食指?jìng)?cè)面，深入按壓骨節(jié)。被按摩的手不要用力。

緩解痛經(jīng)的穴位——腹部的穴位

關(guān)元

在肚臍下四指、約6厘米處。這是具有代表性的緩解痛經(jīng)的穴位，也可以算是調(diào)理全身的穴位。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腰痛、寒癥、浮腫、內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、焦慮、長(zhǎng)痘、滋養(yǎng)頭皮、膀胱炎、尿頻、腸胃炎、腹瀉、腹脹

按摩方法：用中指與無名指輕柔按壓。

氣海

在肚臍下方2指、約3厘米處，肚臍與關(guān)元穴正中間的凹處。是匯集元?dú)獾牟课?，被稱為供給身體元?dú)獾牟课弧?/p>

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、貧血、便秘、焦慮、抑郁、失眠

按摩方法：用中指和無名指輕柔按壓。

中極

在肚臍下方5指、約7厘米處，關(guān)元穴下方1指處，從恥骨上端向肚臍方向1指處。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、寒癥、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿癥、尿頻、調(diào)理生殖機(jī)能

按摩方法：用大拇指或食指輕柔按壓。

腎俞

在腰最細(xì)部位的背部正中央，肚臍背面的脊柱2指、約3厘米外側(cè)處。

功效：腰痛、腰寒、痛經(jīng)、浮腫，腎、膀胱、生殖器和大腸等病癥、耳鳴

按摩方法：兩手抓住腰，用大拇指輕柔按壓。

緩解痛經(jīng)的穴位——腿部的穴位

三陰交

在腳踝內(nèi)側(cè)上方4指處，小腿骨與肌肉的交界處。因?yàn)槿龡l陰經(jīng)在此交會(huì)，所以叫做三陰交穴，是治療婦科病的代表性穴位。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腰痛、寒癥、內(nèi)分泌失調(diào)、不孕、安胎、腦充血、上火、焦慮、膀胱炎

按摩方法：兩手抓住腳腕，兩個(gè)大拇指交疊深入按壓。

血海

大腿內(nèi)側(cè)伸直時(shí)，膝蓋凹處上方3指處的凹部。指血液匯集處，也是婦科的代表性穴位。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期綜合征、不正常流血、浮腫、頭痛、眩暈、耳鳴、肩酸、心悸、盜汗、焦慮、失眠、貧血

按摩方法：血海穴按壓時(shí)有痛感因此很容易找到。抓住膝蓋上方，大拇指交疊，用指腹按壓，垂直按壓大腿。

足三里

膝蓋骨下凹處下方4指處，凸骨下方外側(cè)的凹處。將食指放在膝蓋下方的凹處時(shí)，小拇指觸到的部位就是足三里。能夠改善全身循環(huán)，提高治愈能力、驅(qū)趕疲勞。對(duì)于經(jīng)期時(shí)雙腿沉重，經(jīng)期前腿痛的人有用。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、寒癥、浮腫、膝蓋傷、心悸、氣喘、惡心、胃炎、腹脹、情緒不穩(wěn)、倦怠、預(yù)防疾病、恢復(fù)體力

按摩方法：中指和拇指貼在穴位部位，用其余的手指按摩腿肚子。

照海

在腳踝內(nèi)側(cè)下方1指處的凹處，按壓時(shí)有痛感。

功效：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前期綜合征、更年期綜合征、便秘、腹瀉、腳寒、寒癥、尿痛、排尿障礙、精神焦慮、失眠、眼病

按摩方法：拇指貼在腳踝內(nèi)側(cè)下方，從凹處向上按壓。

總結(jié)

這些穴位按摩法，除了緩解痛經(jīng)外，對(duì)很多其他的癥狀也有效。另外，為了預(yù)防痛經(jīng)，平時(shí)也要注意堅(jiān)持按摩和保暖。痛經(jīng)是身體的信號(hào)，所以要睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)等，好好保重身體。(應(yīng)典 馬麗)