立冬節(jié)氣之后，天氣日漸寒涼，首先需要“暖胃”。

“冬吃蘿卜夏吃姜?！焙苡械览?，但是冬天并不拒絕生姜。自古以來，生姜就是我國勞動(dòng)人民藥食兩用之佳品。中醫(yī)認(rèn)為，生姜能發(fā)汗解表，溫中止嘔，解半夏、南星、魚蟹之毒，我國民間流傳著不少生姜入藥顯奇效的故事?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能幫助抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，有助于防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。人在清晨之時(shí)，胃中之氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好 “鋪墊”，而且，生姜中的揮發(fā)油有助于加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。

天冷了，我們應(yīng)該對(duì)自己暖一點(diǎn)，特別是暖胃。姜湯，是民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方。姜湯一定要趁熱喝下，發(fā)一身汗，體內(nèi)的寒氣便會(huì)逐漸消散，人也就會(huì)通體舒泰起來。

姜湯或曰生姜紅糖水，適合男女，而對(duì)女性來說，更為適合經(jīng)常飲用，可以幫助女性增加能量，同時(shí)還能起到活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的作用，這樣月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。姜湯可以暖宮，讓經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)。

天冷吃“暖”，還可以多攝入一些粥類和糖類，既暖胃也能讓身體暖和起來。

天冷尤須添衣保暖。特別是女孩子為了不嫌臃腫，衣服穿得太薄，結(jié)果不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)造成其他病癥。保暖，不能忽視腰部和腳部，特別是風(fēng)大的天氣。腳部保暖，需要穿厚一點(diǎn)兒的鞋襪，同時(shí)建議堅(jiān)持晚上睡覺前用熱水泡個(gè)腳。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有數(shù)十個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的，還能讓自己“暖”起來，加快入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。